营养金枪鱼洋葱手撕包怎么做好吃又简单
金枪鱼洋葱手撕包制作方法简单，不耗费时间，非常适合烘焙初学者。金枪鱼热量低，脂肪低，含有优质的蛋白质，是美容和减肥的最佳食品，金枪鱼肉有保护肝脏，促进新陈代谢的功效。早餐吃金枪鱼洋葱手撕包既美味又营养，快来尝试做一做金枪鱼洋葱手撕包吧！
主料
高筋面粉 ：350水浸金枪鱼肉 ：75
洋葱 ：100
自制酸奶 ：170
全蛋液 ：30
奶油奶酪 ：65
辅料
橄榄油 ：30细砂糖 ：30
盐 ：4
酵母 ：4
胡萝卜 ：45
熟玉米粒 ：45
番茄酱 ：适量
具体步骤
称量准备所需食材
将面粉、酸奶、奶酪、全蛋液（25克）、细砂糖、盐和酵母放入厨师机搅拌杯中；
启动厨师机开始揉面；
揉面过程中，将洋葱和胡萝卜切成碎粒；
炒锅中放入橄榄油，油温4成热时，下入洋葱碎，小火慢慢煸炒至洋葱变成金黄色；
将锅中的橄榄油盛出，晾凉备用；
将胡萝卜碎倒入锅中，继续煸炒几下，关火晾凉备用；
当面团揉至慢慢抻开，可以形成比较厚的膜时，暂停机器；
加入晾凉的橄榄油，重新启动机器揉面；
大约10分钟，面团表面比较光滑，慢慢的抻开，形成了比较薄而透光的薄膜，揉面结束；
用手整理一下面团，放入搅拌杯中进行第一次发酵；
约50分钟后，面团发酵到2倍大，用手指沾面粉捅入面团，拔出手指以后形成的孔洞不回缩也不塌陷；
取出面团，排气后静置松弛15分钟；
松弛面团过程中，将煸炒后的洋葱胡萝卜与金枪鱼、玉米粒混合，加入适量盐调味，拌匀；
将面团擀成厚度为0.8厘米左右的长方形面皮；
在面皮上抹上金枪鱼洋葱馅料后，切分成5份；
再将切分的面皮叠加在一起，进行切分；
将切分后的小面皮，竖放在中空蛋糕模内；
放入烤箱中，加入一盆热水，进行二次发酵；
面团体积长大到原来的1.5倍时，发酵结束；
在面包上刷上薄蛋液，淋上适量的番茄酱；
放入预热至180度的烤箱下层，定时35分钟；
出炉后立即脱模，在晾网上晾凉；
