金枪鱼营养炒饭怎么做好吃又简单
金枪鱼营养炒饭顾名思义有金枪鱼，但是它不仅仅有金枪鱼，还有西兰花、洋葱、鸡蛋等材料啊。金枪鱼营养价值非常高，经常食用能活跃人的思维，提高人的免疫力，西兰花有抗氧化的功效，所以午餐或晚餐来一份营养金枪鱼炒饭就能满足人体一天所需要的营养了
主料
西兰花 ：1棵罐头金枪鱼 ：1罐
鸡蛋 ：1个
洋葱 ：半个
米饭 ：1碗
辅料
生抽 ：适量小葱 ：1根
油 ：适量
海苔 ：适量
盐 ：适量
具体步骤
西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液
锅里水烧开，滴几滴油（西兰花保持绿色）放入西兰花焯水半分钟捞出备用
锅里倒入适量油烧热，倒入蛋液用筷子划
放入金枪鱼.洋葱丁，翻炒均匀炒出香味
放入米饭，把米饭炒散开，米饭和金枪鱼均匀混合
放入西兰花，放入盐，生抽调味，不要太多会咸
快速翻炒几下出锅，撒上海苔丝
