爽口的金枪鱼营养炒饭怎么做好吃又简单
厌烦了蛋炒饭的朋友们，不妨来尝一下这款金枪鱼营养炒饭，让炒饭换一个口味。鲜美的金枪鱼让炒饭立刻变的高大上，味道咸鲜可口，醇香无比；再加上“蔬菜皇冠”的西蓝花，碧绿点缀着，不仅颜值上升了，连营养也高一阶梯了。西兰花的加入让这道炒饭清新不油腻，非常的美味。
主料
米饭 ：1碗西兰花 ：1小颗
罐头金枪鱼 ：1罐
洋葱 ：半个
鸡蛋 ：1个
辅料
生抽 ：5ml油 ：适量
盐 ：2
小葱 ：1根
海苔 ：适量
具体步骤
1.准备食材，也可以加玉米粒、胡萝卜，自己喜欢的食材。
2.西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液。
3.锅里水烧开，滴几滴油（西兰花保持绿色）放入西兰花焯水半分钟捞出备用。
4.锅里倒入适量油烧热，倒入蛋液用筷子划散。《金枪鱼营养炒饭》
5.放入金枪鱼。
6.洋葱丁，翻炒均匀炒出香味。
7.放入米饭。
8.把米饭炒散开，米饭和金枪鱼均匀混合。
9.放入西兰花。
10.放入盐，生抽调味，不要太多会咸。
11.快速翻炒几下出锅，撒上海苔丝。
1、炒饭的蔬菜没有特别固定，自己喜欢的蔬菜不要太出水的。2、炒米饭可以用轻轻按，翻炒压手法把米饭炒散。
