蚝油杏鲍菇炒菠菜怎么做好吃又简单

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟

主料

杏鲍菇 ：2只
菠菜 ：10颗

辅料

花椒粒 ：五颗
大蒜 ：两颗

具体步骤

1. 杏鲍菇撕成小条，菠菜洗净从中间掐开，把红根留住，那个很有营养的

2. 热锅凉油放几片大蒜，炒杏鲍菇放点老抽上色

3. 杏鲍菇出水后放菠菜一起炒

4. 加盐，糖，蚝油翻炒

5. 翻炒起锅

烹饪技巧

杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。