关于清炒西兰花的的餐饮精选

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1棵红辣椒：1个蒜：3瓣辅料盐：2六月鲜酱油：半汤匙食用油：1汤匙具体步骤1.西兰花洗净掰小朵，蒜切末，红辣椒切菱形片2.锅中烧开水，放入西兰花、盐，焯煮1分钟...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:1分钟主料腊肠：2条腊肉：200西兰花：一朵辅料具体步骤1.腊肠，腊肉，切片备用2.西兰花切好，锅里放水烧开加入几滴油和白酒再倒入西兰花灼熟倒出用冷水冲洗3.锅上加油倒...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料西兰花：一颗辅料青椒：适量西红柿：一个葱姜：适量油盐：适量具体步骤西兰花洗净后，用手撕成一朵朵的挑出比较粗的西兰花朵，用刀把花朵的枝切两三下，不要把花...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：适量紫甘蓝：适量辅料蒜：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.紫甘蓝洗净撕开备用2.西兰花掰成小块、用水抄一下备用3.锅中油烧热后放入蒜片、紫甘蓝和西...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:20分钟清炒西兰花是一道很不错的素菜，只需要简单的食材就可以做出香喷喷的一道让人垂涎欲滴的菜，这道菜对任何人群都食用。拥有丰富的营养价值，对清理肠胃有很...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料橄榄油：2汤匙蒜：2头罐装碎西红柿：400新鲜九层塔：半把西兰花（去茎只留花）：450辅料香醋：1茶匙盐：少许现磨黑胡椒：少许具体步骤1.用中火在大煎锅里热橄榄油，加蒜翻...

准备时间:15分钟　　　　烹饪时间:20分钟西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。另外西兰花还有增强...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：500辅料大蒜：2瓣植物油：10食盐：5味精：3具体步骤将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟这是一道非常美味的家常小菜，无论是在家里还是在外面，都是我们很好的选择，我们能够运用这些简单的食材做出很多美味的食物，这对于我们而言是一道很好的选...

准备时间:2分钟　　　　烹饪时间:8分钟主料西兰花：一棵土豆：一个胡萝卜：一根瘦肉或鸡肉：适量辅料具体步骤1.将土豆，胡萝卜，肉均切成丁，西兰花切开成小朵，土豆胡萝卜和西兰花放进锅中，加水，放适量盐，焯熟...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料花椰菜：半棵西兰花：半棵黑木耳：5-6朵辅料食用油：2汤匙盐：适量鸡精：少许具体步骤1.木耳泡发后撕成小片，花椰菜和西兰花洗净后切成小花朵，随后放入沸水中焯烫3...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：200花椰菜：200辅料蒜：1头鲜指天椒：2个味精：少许盐：适量具体步骤1.西兰花和菜花用手撕成小块，洗净备用。蒜切末。辣椒切碎。2.炸蒜蓉的制作：蒜头拍...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:5分钟主料西兰花：适量辅料蒜瓣：3个盐：大半茶匙高汤精：小半茶匙生粉：2茶匙具体步骤西兰花去掉硬茎，切小块，清洗1至2次，再浸泡半个小时，再洗第3次；蒜瓣拍碎备用加入两汤...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料黄油：55鸡汁味方便面：2包杏仁片：70芝麻：35西兰花卷心菜色拉混合物：455切好的香葱：50辅料色拉油：120毫升苹果醋：60毫升白糖：100酱油：30毫升具体步骤1.将烤箱预热...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西兰花：1个蕃茄：1个蛋：1只肉片：100辅料油：1/2勺盐：适量酱油：1勺具体步骤1.西兰花切好，先灼一下，待会不用炒这么久！2.我只用了一个蕃茄，切成四份！3.先把鸡蛋炒...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料西南花：适量圣女果：适量紫菜：适量沙拉酱：适量辅料食用盐：适量植物油：适量具体步骤1.西兰花掰小朵用盐水浸10分钟后洗干净。2.圣女果用盐水浸10分钟后洗...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料西兰花（：8两）蒜瓣（：3个）盐：（大半茶匙）高汤精：（小半茶匙）生粉（：2茶匙加入小半碗水）辅料具体步骤1.西兰花去掉硬茎，切小块，清洗1至2次，再浸泡半个小时，再洗第3次；蒜瓣拍碎备...

食材明细主料西兰花（1个）辅料胡萝卜（半个）葱（少量）姜（少量）辣椒（半个）洋葱（少量）盐（少量）鸡精（少量）油（少量）原味（口味）未知（难度）清炒西兰花的做法步骤1、把西兰花🥦洗净，沥水。2、干净的锅加入水，烧开后滴2滴油，这样会让西兰花🥦颜色好看。3...

“鱼家每周都会买二三个西兰花，也只有鱼最爱吃这个，每次把上面切下来炒了之后就把根茎放冰箱，一个太少没法炒，一个星期至少会有二个，每次存了二三个的时候就会拿出来炒，二个太少的话会加点胡萝卜一起炒，这样既补充了维生素C，...

“西兰花的根部膳食纤维和营养价值不可忽视，对于肠道健康有很好的作用，所以千万不要扔掉，把根茎去皮切片后清炒，也是一道美味。”食材明细主料西兰花茎（适量）辅料葱（适量）姜（适量）青辣椒（适量）咸香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清...

食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）调料生抽（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒西兰花的做法步骤1、西兰花洗净。2、加入适量盐。3、灼水备用。4、大蒜切碎。5、放入锅里爆香。6、放入西兰花加入蒜蓉翻炒。7...

“清炒西兰花，本来就是爽口好吃的素食，做着又不难，再加上好看的造型，在餐桌上绝对是亮点。”食材明细主料西兰花（一整颗）辅料蒜蓉（适量）配料盐（半勺）高汤（一勺）清淡（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）普通（难度）清炒西兰花的做法步骤1、选取西兰...

食材明细主料西兰花（一颗）辅料胡萝卜（半根）配料盐（少许）清淡（口味）烧（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒西兰花的做法步骤1、西兰花一颗，摘成小朵，放在淡盐水中泡一个小时，去苦味2、泡水后捞出，放在开水中煮2-3分钟3、煮好后过凉水4、锅...

“西兰花是我最喜欢吃的蔬菜了，不管是凉拌着吃还是炒着吃，都是我爱吃的蔬菜，一般做肉菜时候就会选择西兰花的菜吃，我想不管是宴请还是自己吃都是一个不错的菜菜，今天把这个分享给朋友们，希望大家喜欢！”食材明细主料西兰花（40...

“这款菜谱是营养不错的，而且色泽碧绿，吃口香又爽口，制作又简单方便哦。”食材明细主料西兰花（适量）辅料大蒜（适量）配料盐（适量）鸡精（适量）蒜香（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）清炒蒜香西兰花的做法步骤1、准备食材洗净，西兰花切块，...