关于凉拌菠菜的餐饮精选

“都说凉拌菠菜有减肥的功效，先不说是不是真的减肥食谱，就凭他这么好吃，我也要多做几次。”食材明细主料菠菜（1把）辅料蒜末（适量）自制辣椒（适量）花椒粉（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜洗净，锅里...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：200辅料芝麻油：适量白糖：适量花生米：适量捞汁：适量盐：适量蒜：适量辣椒油：适量葱：适量具体步骤1.花生米高压锅压10分钟备用；2.菠菜洗净；3.过水焯一下；4....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：300香菜：3颗蒜苗：2颗辅料盐：适量鸡精：适量香油：适量辣椒酱：适量油：适量具体步骤1.菠菜适量洗净，适量香菜蒜苗2.锅中放水水开放入菠菜香菜蒜苗3.水开...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：100辅料盐：适量白芝麻：适量大蒜：3瓣香葱：1根香醋：适量芝麻油：适量具体步骤1.准备蒜和香葱。2.菠菜择洗干净。3.择洗好的菠菜放到开水里焯烫下。4....

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料盐：适量鸡粉：适量麻油：适量醋：适量油：适量蒜：适量具体步骤1.菠菜洗净2.锅中加入水把菠菜焯水3.蒜切末备用4.菠菜切段放到盘中，加入盐，鸡粉，醋，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料糖：1勺辣酱：1勺芝麻油：适量生抽：1勺花生米：适量醋：1勺具体步骤1.锅里水烧开把菠菜倒进锅里烫熟2.炒锅里加少许油把花生米炸熟3.加入一勺糖，...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：250银耳：50花生仁：10辅料醋：适量盐：适量香油：适量酱油：适量大蒜：适量味精：适量具体步骤1.菠菜洗干净。2.银耳用水泡开。3.开火加水，水开把菠菜超了。4...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：1把辅料油：适量盐：适量香油：适量花生米：适量香葱：适量具体步骤1.菠菜去根儿，摘洗干净2.锅里加水，加少量的盐3.水烧至滚开4.菠菜下锅5.烫至叶子变颜...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟凉拌菠菜是一道非常常见的家常凉拌小菜。凉拌菠菜，顾名思义是以新鲜的菠菜作为制作这道菜的主要制作原材料，用凉拌的烹饪方式进行加工制作而成的一道凉...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：400辅料醋：适量生抽：适量油：适量姜末：适量蒜末：适量盐：适量具体步骤1.菠菜摘洗干净2.锅中放水，水开后，放入适量的油，适量的盐，放入菠菜焯水3.焯好水的...

“春季是养肝的季节，菠菜含有丰富的铁，维生素C和胡萝卜素，可以补血明目。凉拌菠菜可以更好的保留营养，汆烫过后的菠菜可以去除草酸更有利于营养的吸收。”食材明细主料菠菜（300克）辅料奇亚籽（1小搓）调料味达美初榨原酿生抽（15...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：150辅料炸花生：适量盐：适量具体步骤1.菠菜洗净2.菠菜切段3.水烧开后下入菠菜4.控出水分盛盘5.添加食盐6.炸花生装入保鲜袋7.碾碎花生8.撒入花...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：100菠菜：500辅料油：适量蒜：适量盐：适量香油：适量糖：适量酱油：适量具体步骤1.准备材料2.将粉丝在水中泡软3.将粉丝加入烧开的水中煮熟，煮熟后捞入凉水...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：250胡萝卜：250辅料海米：适量盐：适量蒜：适量具体步骤1.菠菜洗干净2.烧开水，菠菜梗先下锅焯1分钟3.菠菜叶子也放开水里一起焯1分钟4.捞出来放冷水里...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：500辅料麻油：适量酱油：适量具体步骤1.新鲜菠菜2.去根洗净3.放水浸泡下4.水烧开，放入菠菜5.水里焯一下，放点麻油，酱油6.凉拌菠菜做好了烹饪技巧菠...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：700辅料醋：适量生抽：适量南德：适量油：适量盐：适量油辣椒：适量鸡精：适量花椒油：适量具体步骤1.锅里烧开水2.把菠菜放下去焯水，同时水里加点盐和油焯好...

“在这春暖花开的季节，当你感到热的时候来一盘凉拌菠菜，是不是很清爽而又健康呢？”食材明细主料菠菜（一把）蒜苗（几根）辅料盐（一勺）南德调味料（适量）鸡精（少量）香油（适量）清淡（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜...

“现在天气真是热了，记得半个月前穿衣服还是好几层，结果气温迅速升高，衣服也迅速减少。。。目前只穿短袖都没有问题了，30度啊30度。。。炎热的季节又来临了，让人觉得有些不爽呢。。。不过，这个时候吃些凉菜却是再适合不过的...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料菠菜：300辅料油：适量盐：适量生姜：适量花椒：适量大蒜：适量熟芝麻：适量具体步骤1.菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。2.看到菠菜...

食材明细主料菠菜（1000g）辅料醋（适量）盐（适量）辣椒油（适量）蚝油（适量）香油（适量）酸咸（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、菠菜摘干净，洗净，开水下锅煮到软，变成翠绿色。2、然后放入凉水里让菠菜变凉。把菠菜拿出来使...

准备时间:无　　　　烹饪时间:25分钟主料菠菜：适量辅料生抽：半勺香油：半勺盐：适量姜：少量干辣椒：依个人口味醋：一勺蒜：适量糖：少许花椒：适量具体步骤1.准备好干辣椒，花椒，姜，蒜2.菠菜焯水后过凉水，不烫了沥...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料粉丝：适量枸杞：适量菠菜：适量辅料油：适量耗油：适量盐：适量蒜：适量糖：适量醋：适量具体步骤1.菠菜用水多泡一会儿2.枸杞提前用冷水泡一会儿3.粉丝用开水泡软...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料菠菜：100辅料白糖：适量大蒜：适量香油：适量盐：适量鸡精：适量具体步骤1.将菠菜洗干净后，过冷水并撰出水分2.大蒜去皮洗净3.蒜拍扁切成末4.把清洗干净的菠...

食材明细主料菠菜（适量）豆腐干（适量）粉丝（适量）辅料葱（适量）姜（适量）蒜（适量）辣椒（适量）花椒（适量）配料食盐（适量）白糖（适量）醋（适量）味极鲜（适量）香油（适量）辣椒粉（适量）花生油（适量）蒜香（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌菠菜的做法步骤1、将豆干...

“春天菠菜油绿鲜嫩，口感好没啥涩味最适合做凉拌菜，而且刚过完节也正需要吃点开胃的，菠菜焯水后加上粉丝，油炸花生米放上调料拌起来好吃极了，我家每次都要拌上一盆吃。”食材明细主料菠菜（300g）花生米（60g）洋葱（100g）粉丝（50g）辅料...