西兰花藜麦减肥餐的做法 西兰花藜麦减肥餐怎么做

“继续给大家发布居家隔离减肥餐，今天中午的主食是加了藜麦和西兰花的米饭，早上固定是鸡蛋或者鸽子蛋配牛奶，中午的饭基本上是要耐饥还要解馋，晚上不吃或者吃苹果、水煮菜，所以中午一碗饭的定量，就要靠杂粮和蔬菜来变换花样了。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 焖 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

西兰花藜麦减肥餐的做法步骤

• 1、准备好大米和藜麦，洗净放入电饭煲中蒸熟。

• 2、西兰花洗净，切成小朵。

• 3、锅中烧开水，加入食盐。

• 4、下入西兰花焯水

• 5、焯水后捞入另一个容器中过凉水

• 6、取适量西兰花放入料理机打碎

• 7、加入米饭中拌匀

• 8、拌好的米饭，带着小清新的感觉，很有食欲。

• 9、锅中放油加入蒜末炒香，加入盐调味。

• 10、淋在剩下的西兰花和小油菜上，除了主食，配菜也有了。

• 11、我们的西兰花藜麦饭，搭配什么食材都很健康并且有颜值啊！不减肥的人也喜欢吃。（这个鸡翅是家人吃的，我只是拿来配图。）