吃西兰花能减肥吗

减肥瘦身一直以来都是一个经久不衰的话题，对于需要保持身材的人们来说，如果能通过食物的正确选择来达到减肥的目的，是一件一举多得的事情。既满足了味蕾的需求，又达到了自己想要的效果。那么现在就和小编一起来了解一下吃西兰花能减肥吗？

一.吃西兰花能减肥吗

西兰花热量低助消化，富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，还有促进肝脏解毒的作用，西兰花是抗癌减肥的蔬菜之王。 

西兰花富含多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒，每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。据说，只吃西兰花就可以满足一天的蔬菜量!怪不得，健身达人那么喜欢西兰花。西兰花就是隐藏的减脂利器哦。

二.西兰花炒肉的做法

主料

西兰花200g

辅料

油适量 盐适量 猪肉适量 五香粉适量 葱适量 酱油适量

步骤

1.从冰箱取出一小块肥瘦相间的猪肉，放到碗里，加水解冻。

2.将解冻后的肉切成薄片。

3.将葱切成葱花，装盘待用。

4.将西兰花掰成小朵。

5.泡洗西兰花。

6.锅中加水，烧开。

7.水开后，将西兰花放入锅中，焯一下。

8.捞出焯好的西兰花，沥干水分，装入盘中。

9.锅中放入适量的底油，烧开。

10.油烧开后，放肉于锅中。

11.再加入葱花，翻炒。

12.加入适量五香粉，翻炒。

13.将西兰花倒入锅中，翻炒。

14.倒入适量的酱油，继续翻炒。

15.再加入适量的盐，翻炒均匀。

16.几分钟后，出锅，装盘，开吃。

三.上汤西兰花的做法

主料

西兰花500g 皮蛋1个 胡萝卜50g 家乐猪骨浓汤宝1盒

辅料

油适量 盐适量 蒜适量

步骤

1.将西兰花掰成小块放入淡盐水中浸泡一会

2.将蒜切片，胡萝卜和皮蛋切丁备用

3.锅内烧开水后放入西兰花氽汤(滴少许食用油和放少许盐，这样可以让西兰花保持翠绿)

4.氽烫好的西兰花捞出备用

5.锅内烧内放油加入蒜片爆香

6.放入胡萝卜和皮蛋丁翻炒

7.翻炒好后加两碗水，放入一块家乐猪骨浓宝汤

8.汤汁烧开后加入西兰花

四.鱼丸西兰花的做法

主料

西兰花半个 鱼丸100g

辅料

油适量 盐少许 酱油少许 淀粉适量 水适量 海参丸适量 鱼豆腐适量

步骤

1.先把冷冻的鱼丸煮熟。

2.捞出备用，西兰花掰小瓣用水洗净。

3.酱油，淀粉，水，混合成调料汁备用。

4.热锅，放油。先炒一会西兰花，变色后放少许盐。

5.加入煮熟的鱼丸，翻炒一会。放入调料汁，翻炒均匀。

6.炒好盛盘，享用美味。

以上内容就是针对吃西兰花能减肥吗这个问题做出的较为专业，较为全面的解答啦！从文章中我们可以知道，西兰花作为一种人们日常生活中非常常见的食材，不仅仅味道好，而且热量低，对于减肥瘦身的人群来说，是一个非常不错的选择哦！