少吃会瘦吗，这种说法不正确

对于不少爱美的女性朋友们而言，最害怕的事莫过于长胖，为此不少想减肥想保持身材的朋友们在饮食上不仅非常注意，也在很积极的运动健身消耗脂肪，那么，吃什么食物会瘦呢？少吃会瘦吗？不妨让我们带着这些疑问，一起了解看看其中的原因吧！

一、少吃会瘦吗

少吃不会瘦。身体恢复正常饮食后会疯狂吸收和存储,预防下次的“饥荒”,之后反弹会非常厉害,甚至胖过从前。为了减肥而吃得少的人体重不会有明显变化,增重的可能性很大。

吃得少导致身体降低基础代谢 更易发胖:为了减肥而突然间改变饮食吃得少的人,基础代谢更低,就意味着,两组人吃相同的食物,吃得少就会胖,而食量与平时比正常的人,体重则不会有变化。因为后者的身体会把摄入的能量消耗掉,而不是作为脂肪存贮起来。很多朋友在为了减肥吃得少后,发现自己居然吃的东西分量跟以前差不多,结果还是反弹和复胖了,也就是这个原因。

基础代谢率低会带来一些不良症状,如: 疲劳,感觉迟钝,动作缓慢,智力减退,记忆力严重下降,嗜睡,注意力不集中,发凉,怕冷,毛发干枯脱落,男性胡须生长慢,无汗及体温低于正常。

二、吃什么食物会瘦

1、土豆

土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。

3、大米

是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。

4、柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果,尤其是柠檬所含的物质和维生素C,都是促进新陈代谢的物质,不但瘦脸美白还能瘦身。另外,还能防止牙龈出血,减少脸上斑点出现的几率,含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养,不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

5、番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分,几乎全部由水构成,可以饱肚子,而且热量就是很低的,每两百克仅仅含有30卡路里而已,非常适合减肥。同时,促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。

6、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

少吃会瘦吗？吃什么食物会瘦呢？对于认真看完以上介绍的广大朋友们来说，要找到这两个问题的答案并不是什么难事，希望通过上面的这些介绍能有效帮助对想减肥或对此有兴趣的朋友们，从而能够真正健康有效并且合理的去减肥哦，而不是错误减肥。