喝豆浆会瘦吗，想变瘦也要掌握正确的方法，看看这篇文章你就明白了

豆浆是很多人早餐的首选，喝的时候搭配一些面食和蔬果，简单又营养。豆浆的口味非常多，我们可以在磨豆子的时候加入红枣，桂圆，黑芝麻，花生等食物，来加强它的功效和作用。有研究发现，喝豆浆可以减肥，这是真的吗？怎么喝才能变瘦呢？我们接着往下看！

一、喝豆浆会瘦吗

会!想必很少有人听说喝豆浆也能减肥，豆浆减肥主要是因为其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

二、怎样喝豆浆能变瘦

1.餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

2.每天饮用1~2杯，也可入菜

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

3.搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。

三、豆浆每次应该喝多少

虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

四、喝什么豆浆最好

如果从营养角度考虑，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

喝豆浆会瘦吗，原来喝豆浆真的会变瘦，只不过在喝的时候要注意方式方法。虽然豆浆低脂营养高，但是也要适量饮用，尤其对于肠胃不好的人来说更是如此。当然，想要保持一个健康的好身材，我们也不能单纯依赖豆制品，均衡饮食+适当锻炼才是最重要的！