吃得少会瘦吗？吃得少不瘦，你可能进入了以下误区

很多人现在生活想比以前提升很大，虽然吃得好了，但是体重也随之上去了。所以一些人为了身体健康或者为了保持好的身材，会努力去减肥。要想减肥，我们都知道要从饮食和运动两方面去控制，所以很多人在减肥期间会吃得很少，甚而有些人选择晚饭都不吃。但是，吃得少就会瘦吗？

一、吃得少不瘦的原因

1.基础代谢降低

吃得少会瘦吗？基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。当人们在节食的时候，身体的能量不够用，就会自动降低人体的基础代谢，来维持人体的正常生理活动。人体的基础代谢减慢以后，分解脂肪的能力也降低，所以有时吃的少，也不一定会瘦的特别快。而且还会出现反弹的现象。

2.零食吃的多

有的朋友会说我一天饭就只吃那么一点，为什么还是不见瘦呢?其实吃的少，我们不能看食物的体积，要看食物所含的能量。如果你经常吃油炸的东西，奶酪蛋糕，猪蹄等高能量的食物，自我感觉可能吃的不多，但是摄入的能量也有可能超标。有时主食吃得少，但是经常吃一些零食，零食中的热量，可能比主食的热量更多。饮料更是不能喝的，一瓶小的可乐热量就有215千卡，所以想减肥不要喝饮料。

3.局部减肥

现在有很多减肥的方法声称，想减哪就减哪。比如想减少腹部脂肪，很多人就会推荐做仰卧起坐。其实做仰卧起坐，除了可以增加腹部的肌肉，脂肪几乎是不会减少的。所以如果想局部减肥，其实是不太可能的。脂肪的分解，需要由氧化反应才能分解掉，我们只能够进行全身运动，再加上局部锻炼，才有可能减肥成功。

二、怎样才会瘦

1.坚持运动

很多人身体机能差都是由于长时间坐着，缺乏运动，身体肌肉少而脂肪多，这是典型的现代人的毛病。你需要每天坚持30分钟的快走、慢跑、瑜伽等运动，有氧运动为主，能促进身体血液循环，流汗排毒，让皮肤也越来越好。

2.选对食物

少吃还发胖的人很多是脾虚，你不要再吃各种油炸加工食品啦，多吃一些山药、薏米、芡实、红豆等食物，可以帮你去除湿气，健脾养胃。如果你是肝旺脾虚、舌苔发黄，那可以选择煮绿豆薏米粥调理身体。

平时可以吃些红枣补血益气，身体需要慢慢调理，肠胃功能恢复正常了，你自然就养成了易瘦体质。

3.早餐一定要吃

减肥的大忌是不吃早餐，因为对减肥没有帮助，还会造成身体代谢循环低下。经历了一晚上的睡眠后，身体处于低代谢的状态，在第一顿饮食后才会进行正常的循环代谢。你要给身体养成三餐规律饮食跟循环代谢的功能。

4.补充充足的蛋白质

减肥害怕脂肪，你需要低脂饮食，但不要拒绝蛋白质，蛋白质不会转行成脂肪，但摄入蛋白质后，身体需要更多的能量分解蛋白质，就减少了热量囤积的可能，从而提高你的基础代谢率。你可以选择多吃一些鱼肉、鸡蛋、大豆等富含高蛋白的食物。

5.保证充足的睡眠时间

别傻傻的以为熬夜能减肥，很多人熬着熬着就胖了。熬夜会让你的内分泌改变，分泌瘦素减少，而且食欲大开，久而久之发胖的必然的。一般来说，成年后你要保证6-8小时的睡眠时间，午休半小时-1小时。睡眠也不要过长，会起到相反作用。合理的睡眠时间，让你第二天活

吃得少会瘦吗？吃得少不一定就会瘦。因为当人在节食的时候，人体身体的代谢也会变慢，这样也就没有什么能量来供应人体分解脂肪了，所以吃得少也不一定会瘦。而且，很多人都认为吃饭会胖，但其实让你胖的原因是饮食、作息不规律，加上有时候吃得少了，但是控制不住自己伸向零食的手，这样，反而适得其反，达不到减肥瘦身的效果。