吃橙子减肥，是真的吗？

橙子是最常见的水果之一，受到了很多人的喜爱。橙子富含大量的维生素C，每100克橙子中大约含有47大卡的热量，一个橙子所含的大卡大概只有80，所以许多瘦身的人都喜欢吃橙子减肥。但是相对来说，橙子富含的糖分也是比较多的，吃多的话还会长胖。那怎样合理来吃橙子减肥呢？接下来就来看看这个橙子减肥法。

一、吃橙子减肥的好处及适用人群

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，所以吃橙子减肥。

1、橙子日常减肥法

早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水、1个鸡蛋、1碗粥。

午餐：1碗蔬菜汤、1条鱼肉、1碗米饭。

下午茶：饿的时候可以吃1个橙子或者喝1杯果汁。

晚上：1盘素菜、1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物。平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材！

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

2、橙子速效减肥单

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

3、橙子健康减肥汤

原料：橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

适合人群：中型肥胖的MM。

虽然吃橙子减肥是很好的选择，但是肥胖大多是因为自身的消化系统紊乱从而使脂肪、毒素等等聚集在体内的。所以酸碱平衡能使身体的消化能力和吸收能力得到改善。这就意味着橙子是不适宜在空腹或者饭前食用的，这样酸反而会破坏胃的消化能力。