吃橙减肥的方法真的有作用吗？

橙子，富含丰富的维生素，又凭借着它酸酸甜甜的口感深受大家欢迎，经常吃橙子可以让我们变得越来越健康。但是很多人喜欢吃却又担心吃多了橙子之后会长胖，那么吃橙子真的会长胖吗？女生减肥期间可不可以吃橙子？下面就一起来看看吧！

1、吃橙减肥的方法可行吗

一般来说吃橙子的不会导致长胖的，不过也要适量的食用。

吃橙子是不会影响减肥的，相反的适当的摄入一些水果有益于身体健康。

橙子里面富含维生素C，这可以帮助维持皮肤滑嫩，不会影响减肥，香橙果实含有益人体的橙皮苷、柠檬酸、苹果酸，琥珀酸、糖类、果胶和维生素C等。香橙含有丰富的挥发油，其中橙叶含0.2%-0.3%，橙皮含0.93%-1.95%，油中的萜烯类化合物有明显的抗癌功效。

富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。

橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。如果是在减肥期间的话吃橙子还是要注意适量的，一般来说，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

2、为什么橙子吃多了会长胖

橙子吃多了会长胖，但是适量的吃橙子反而有助于减肥。橙子的热量不高，而且含有丰富的膳食纤维，如果食用得当的话是有助于减肥的。橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质，帮助减肥。

3、每天吃几个橙子合适

不过想要利用橙子减肥就一定要控制好食用的量，每天最好不要超过三个，否则吃多了可能导致发胖。

水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。 所以要合理利用吃橙减肥的方法。

吃橙减肥虽好，但是一定要注意不能过量吃橙子，最好控制在每日3个以内，每天三个橙子所提供的维生素已经相当足够。而且，橙子多了对人体同样有害，另外要注意而吃橙子不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。否则橙子吃多了会造成消化不良，上火等。反而不利于身体健康。