喝苦瓜减肥，这是真的吗

苦瓜，顾名思义，果味甘苦，主做蔬菜，也可以用作榨汁喝，当然有很多人都喝不了这个“苦”味。最近，网上出现了喝苦瓜减肥的说法，我相信一开始很多人都和我一样抱有怀疑的态度，假的吧？这真的有效吗？那么，今天就给大家介绍介绍喝苦瓜汁减肥法。

喝苦瓜减肥吗?每天坚持三根，效果良好。

一、苦瓜的营养成分

①苦瓜素(RPA)：苦瓜素是一种极具生物活性的成分，又叫高能清脂素，被誉为脂肪杀手，能使摄取的脂肪和多糖减少40%至60%左右。有改善胰岛腺的功能，对糖尿病及其并发症有明显的改善作用。

②高能清脂素：苦瓜中含有贵如黄金的高能清脂素，可保留人体可以吸收的营养成分，去除人体不能吸收的废物，避免加重肠胃负担，只需吃少量就能达到很好的减肥效果。

二、苦瓜的减肥瘦身功效

①转化功效：苦瓜中含有丰富的维生素B1，能有效地使人体内的淀粉、糖转化为热能，从而控制脂肪的产生，达到减肥的目的。

②清脂：肥胖者多是由于体内脂肪与油脂堆积过多而成的。苦瓜中的苦瓜素能进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞网孔阻止肠道脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速对体内小分子营养的吸收，利于减肥。

③促进脂肪代谢：肥胖者由于代谢功能减慢，导致脂肪堆积，而苦瓜性凉，对于促进人体代谢、减少脂肪堆积有着很好的效果。

三、营养含量

每100克苦瓜含纤维素1.4克、含胡萝卜素100微克、含钙14毫克、含维生素C57毫克、含蛋白质1克。

四、不适宜人群

脾胃虚寒者不宜食用。苦瓜含有奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，孕妇忌食。

五、苦瓜茶

喝苦瓜茶，可以让苦瓜80%的营养成分发挥出来，而且营养成分最容易被人体吸收。

1、把苦瓜用刀切成1~2毫米的薄细片，用平底锅进行干炒(不能下油)，把水分炒干;

2、炒干的苦瓜片晾至褐色，完全放凉后装入密封罐，放进冰箱的冷藏室进行保存(保质期大约2个月);

3、喝的时候，可以加两片柠檬片加热水浸泡后饮用，坚持每天饮用即可。

喝苦瓜减肥是真的吗?答案是真的，喝苦瓜汁真的能减肥，还很有效果。苦瓜是减肥瘦身效果最好的食物，它味苦、性寒、入心、肺、脾经，可以很好的促进新陈代谢，具有良好的清脂的效果。如果大家饱受肥胖问题的困扰，想要减肥的话，可以多多尝试一下。