煮玉米减肥，这个是真能减到肥嘛？

减肥的mm们，为了保证自己的减肥质量，也为了晚上肚子不太空。都会想办法找各种方法。有的mm们打算食用，煮玉米减肥。那你知道这个真能减到肥嘛？具体的情况，请各位看看下面小编所整理的文章。这样在减肥的时候，更具方向性的喔！嘻嘻

一.煮玉米减肥

1、煮玉米的营养成分：

营养素含量(每100克)

营养素含量(每100克)

热量(大卡)101.82

碳水化合物(克)20.73脂肪(克)

1、09蛋白质(克)

3、64纤维素(克)2.64

2、此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

二.玉米减脂的原理是什么?

1、玉米含有丰富的膳食纤维

玉米含有大量的膳食纤维，食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而达到瘦身的功效。

2、玉米中的镁元素能够促进消化

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

3、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效

食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须，而玉米须味甘性平，有降血脂、降血糖、去水肿的功效，所以适量的食用，对减肥有辅助作用!

三、玉米的简易吃法

并不是所有的玉米吃法都可以减肥，想要吃玉米减肥，就要注意原汁原味，下面这四种方法包含主食、饮品、零食的三种吃法可以尝试!

水煮玉米

煮玉米的时候预留一些玉米的包叶，然后放入锅中煮20分钟即可。在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐，提升口感。

注意事项：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

微波炉烤玉米

留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。

注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。

鲜榨玉米汁

将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入 牛奶 ，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

注意事项：玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲，香甜冲击你的味蕾。玉米通过煮沸后纤维素能够得到软化，通过搅拌以后变得非常细腻身体很容易吸收。很有利促进消化。

3-4月不减肥，5、6月徒伤悲。看完之后，应该知道如何合理食用玉米了吧。玉米的减肥功效还是不错的呢。对于，准备开始或没有开始的mm们赶紧行动起来吧！让自己的美都散发出来哟。很多mm除了健身，但是在饮食上不下功夫，那还是挺累的。效果还是不太明显喔。煮玉米减肥，期待下期其他的奉上，