夏天，减肥喝椰子真的可以吗？

夏天了，很多人又喜欢捧着一个圆胖硕大的大椰子，插上一根吸管，喝里面清凉酸甜的椰子水，享受夏日的美妙和果汁的美味。椰子水也被冠以一种减肥的良品，许多人在夏季中把喝椰子水作为一种减肥的方法，那么，椰子水对于肥胖的人群是否有用呢？夏天，减肥喝椰子的说法靠谱吗？

一、椰子水是否减肥

天然的椰子水中含有一种成分——MCT，MCT全称中链甘油三酯，是一种饱和脂肪酸，临床医学中作为病人食品被广泛使用，它可以降低胆固醇、防治高血脂，同时，对人体的体重、腹部脂肪减少、腰围的减少，有明显的效果。

但是，MCT在椰子水中的含量极低，一瓶330ml的椰子水中，只有大约2ml MCT。真想靠这个减肥，算算你需要喝多少椰子水......

椰子水就像它的名字一样，几乎全是水：大约94%以上都是水分;剩下的成分中，有3%-4%的碳水化合物，少于1%的蛋白质，几乎不含脂肪，还有微量的维生素、矿物质——营养物质非常少。

所以，简单来说，正常的椰子水最主要的作用只能是补水，并没有神奇的功效成分和强大的功能!

二、排毒减肥椰子水

但是，市场上为什么有排毒减肥的椰子水?

很多人可能熟悉的是这款产品：澳洲轻断食椰子水。

从成分表可以看到，这款所谓椰子水还加了很多其他功效成分，比如增加饱腹感的中链脂肪酸，促进排便的植物胶、食物酸等等。

暂且不说它有没有效，就算真的能瘦，多半也不是椰子水的功劳啊!

号称有减肥功效的椰子水，并不是纯粹的椰子水，先看看它的配料表：浓缩椰子水、椰浆、苹果汁、菠萝汁、巴西莓、枸杞子。而这些号称可以减肥的椰子水饮品，除了拿椰子水中含有的MCT做文章外，还需要一个神助攻——轻断食。

事实上，这款椰子水并不能直接让你瘦，它的减重原理是：喝椰子水+轻断食，轻断食的减重原理在于能量的摄入远小于能量消耗，轻断食当日的推荐摄入量为500~600kcal，如此摄入量，即使不喝减肥椰子水，也会瘦。

三、喝椰子水的好处

既然减肥喝椰子不够有用，但是喝椰子水也是有好处的。其实如果你做到一点，椰子水对减肥也是有帮助的。那就是，锻炼完当运动饮料喝——椰子水低糖、低脂，又含维生素及钠、钾、镁等微量元素，是一种天然的电解质饮料。《国际运动营养协会期刊》上的一项研究就显示：跑步1小时后分别喝矿泉水、天然椰子水、浓缩椰子水和运动饮料，补水效果没有明显差别。不过，长时间高强度训练后出现轻微脱水的情况，补水效果有没有差别，还有待进一步研究。的确，一般的椰子水中矿物质尤其是钠含量并不是很高，不能达到高效补水、恢复体力的效果。椰子水的确可以作为一种低脂、低糖#性价比不高的#运动饮料来喝;但更适合运动量不是很大的运动者，或者炎热出汗较多的高温天~另外，因为钾、镁含量比钠更高，可能也有一定的消水肿功效。

综上所述，椰子水虽然不是一种强大的减肥果饮，不过，喝椰子水是有好处的哦。天然的椰子水低脂，可以在夏季消暑解乏的同时补充大量水分，又不至于摄入过分脂肪，对于肥胖和运动人士还是一个不错的选择！如果你想去旅游，一定不要错过喝一个天然的椰子。减肥喝椰子虽然效果不太神奇，但椰子水本身也是有食用价值的哦。