煎烧鱼豆腐的做法 煎烧鱼豆腐怎么做
“按中国的膳食指南,豆制品每天都得吃些,与鱼搭配吸收鱼的鲜美,搭配点绿色的菜又不缺粗纤维,有荤又有素。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 普通 (难度)
煎烧鱼豆腐的做法步骤
1、黄花鱼收拾干净,撒上料酒搁置5分钟,去腥。
2、豆腐切成一厘米厚的大方块,二面撒上盐腌制一会入锅煎成二面金黄。
3、煎完盛出备用。
4、黄花鱼撒上面粉,入锅煎防止溅锅。
5、两面金黄。
6、另起锅,热油爆香葱姜蒜,姜片,十三香放入。
7、把鱼放中间,喷点醋在趁热气去腥,接着豆腐摆在鱼的四周,西兰花分散上面,酱油分散其上,添少量水,咕嘟开了就好了。
小窍门
1.烧制时不用翻动,防止破坏。
2.烧制时间不易长,因为已经煎熟。
3.西兰花要嫩。
4.鱼在烧制过程中,吸收豆腐的盐味及酱油的咸味,所以无需加盐腌制,又可以保持鱼的淡鲜原味。