活捉莴笋的做法 活捉莴笋怎么做

“莴笋清爽甘甜，不仅好吃，营养价值也非常高。经了解，莴笋中蕴含的碳水化合物成分虽然很低，但无机盐和维生素的成分却很丰富，尤其是被认为是胰岛素激活剂的烟酸成分较高，糖尿病人吃莴笋可以帮助改善体内糖的代谢能力。另外，莴笋中还含有丰富的胡萝卜素，营养学家研究发现，每天只要吃200克的莴笋以及莴笋叶，就可以满足人体对胡萝卜素的需求。”

食材明细

• 微辣 （口味）
• 拌 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

活捉莴笋的做法步骤

• 1、莴笋去皮洗净。

• 2、用刮皮刀刮成片。

• 3、放入盆中，放适量盐，腌出水份。

• 4、大蒜细末，红辣椒切丝。

• 5、拿一个碗调汁：白糖，蒸鱼豉油，再放入蒜末和辣椒丝。

• 6、锅，倒入山茶油，油热后关火。

• 7、把热油倒入料汁里。

• 8、拌入莴笋片里。香脆嫩很是开胃！节日餐桌上的一道开胃小菜，试试吧！

小窍门

1、莴笋用盐腌制出水份，食用时口感更脆爽。
2、为了保持莴笋原有的清香，调料不必复杂。
3、蒸鱼豉油有盐的成份，可以不另外放盐。