尖椒腐竹炒肉的做法 尖椒腐竹炒肉怎么做

“腐竹又称腐皮，是很受欢迎的一种客家传统食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡（夏凉冬温）3～5小时即可发开。可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤、素食别有风味。但是患有肾炎、肾功能不全、糖尿病酮症酸中毒、痛风患者是不适宜食用腐竹的。

腐竹有很多种做法，可红烧，可清炒，可凉拌，今天这道菜，非常简单，泡软的腐竹搭配猪肉青红椒清炒，腐竹柔韧，猪肉嫩滑，辣椒爽脆，口感丰富，咸鲜微辣，美味下饭”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 炒 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

尖椒腐竹炒肉的做法步骤

• 1、干腐竹一把，提前泡水，泡至腐竹变软，我冷水泡了三个钟头

• 2、去皮猪后腿肉适量，今天肉有点少了，清洗一下，备用

• 3、猪肉切肉丝，备用。比一般肉丝宽度粗一点

• 4、肉丝中加入少许生抽，少许料酒，一点生姜粉白胡椒粉，一点食用油，拌匀，再加入少许水淀粉，拌匀腌制十分钟备用。

• 5、其它配菜：两根青尖椒，一根红尖椒，蒜两三瓣姜一小块，不怕辣尖椒可以多放点，我一个人的菜量，所以食材分量放的都少

• 6、尖椒去蒂去籽洗净备用，姜削皮蒜剥皮洗净备用

• 7、尖椒分别切小块，姜切小薄片，蒜切蒜片备用

• 8、泡发好的腐竹切段，备用

• 9、热锅冷油，放入腌制的肉丝滑炒至变色发白断生，沥油捞出备用

• 10、锅里留底油，加入姜蒜片爆香

• 11、加入腐竹翻炒

• 12、淋入适量生抽，翻炒均匀，加入少许清水，稍微焖腐竹两分钟

• 13、加入尖椒翻炒均匀

• 14、加入断生肉丝，淋入少许蚝油，翻炒一两分钟，尝下咸淡，适量添加一点盐和鸡精，即可出锅

• 15、成品

• 16、成品

• 17、成品

• 18、这道菜，制作快捷简单，食材常见普通，腐竹高蛋白富有营养，搭配尖椒肉丝，咸鲜可口微辣开胃，好吃又美味

小窍门

腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的效果。

腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。
减肥者别多吃