香菇烧烤麸的做法 低热量的-【香菇烧烤麸】 香菇烧烤麸怎么做

“营养贴士：
传统的红烧烤麸或者四喜烤麸都是要油炸的
我觉得这样不仅费油而且也不健康，我就简化了步骤
油炸该焯水，一道高热量的传统美味，在品尝的同时也更加养生

烤麸其实就是面筋，蛋白质含量非常高而且吃了有饱腹感，只有不油炸很适合减肥和三高人士
香菇就更不用多说了，防癌抗癌，减肥美容占全了”

食材明细

• 五香 （口味）
• 烧 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

香菇烧烤麸的做法步骤

• 1、准备原料

• 2、烤麸切块焯水空尽水分备用

• 3、生抽两大勺，蚝油一大勺，老抽一大勺，糖一大勺在加盐和鸡精适量调成碗汁

• 4、热锅凉油煸香一小勺五香粉

• 5、倒入烤麸翻炒

• 6、加入碗汁。

• 7、加入泡好的香菇和香菇水煮到汤汁收尽即可

小窍门

提示：1、烤麸焯水之后水分最后挤干净便于后期烧制
2、香菇水不要到了烧制很提味
3、此菜碗汁兑好省事简单，喜欢的朋友可以加适量葱提味，