能让皮肤美白的食物

有句老话说的好：一白遮三丑，我们可能会发现有些人可能五官长得一般，但是皮肤特别白，看上去就特别好看。除了平常用一些美白面膜之外，食物疗法也可以使皮肤变白喔。那么，大家知道能让皮肤美白的食物有哪些吗？下面，就让我们一起来看一下吧。

一、能让皮肤美白的食物

1、薏米莲子红枣粥

材料、薏米50克，莲子(去掉心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

制作方法、薏米还有莲子一起先煮烂，然后再加入粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。

功效特点、这个作用有润肺止泻，还能够健肤美容之功效。

2、薏米绿豆百合粥

材料、使用薏米50克，还有绿豆25克，一些鲜百合100克，白糖适量。

制作方法、绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，之后再用文火焖至烂如粥状，加入白糖食用。

功效特点、这个粥能 清热解毒，除烦热，还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣，痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。

3、柑橘银耳薏米羹

材料、准备水发银耳15朵，还有柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

制作方法、先把水发银耳去掉黄色根部，然后再用手撕成小块，薏米提前浸泡一晚上，记住把柑橘瓣掰开。

2 锅里面水烧开后，首先加入薏米煮30分钟，然后再放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食，味道更好。

功效特点、能够促进新陈代谢，同时还可以改善肤质。

4、薏米杏仁瘦肉汤

材料、新鲜的猪瘦肉200克，还有薏米100克，准备杏仁50克，白糖少许。

制作方法、首先把瘦肉洗净，切片;然后薏米，杏仁分别用清水洗净，最后浸泡一晚上备用。

第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面，加清水适量，武火煮沸后，然后在改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味就差不多了，味道不错的哦。

功效特点、健脾祛湿，化痰止咳， 改善肌肤暗沉，还能够提亮大家的肤色。

小贴士：薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。

二、美肤水果

1、杨桃

功效：美白淡斑+保湿

杨桃中含有果酸，能够控制角质细胞内聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质，促进皮肤新陈代谢，加速皮肤更新过程，让皮肤焕然一新。

2、苹果

功效：调和气色

每一篇美肤食物中都会出现的苹果，此次也不例外。苹果具有补心益气的功效，能够改善气色，苹果还能消除表情纹，让女性达到美容养颜的效果，使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果，配合护肤品保养，相信未来你的皮肤会更好。

看了上文的介绍，相信大家都对能让皮肤美白的食物有些了解了吧。薏米莲子红枣粥、薏米绿豆百合粥都是不错的美白食物，这些粥既可以起到美白皮肤的效果，还能滋养脾胃、增强气血，有着很好的疗效。想要美白皮肤的朋友可以选择多喝一些粥噢。