吃什么能美白皮肤白皙

近年来，高温不断被刷新记录，烈日照射过的土地也变得十分的滚烫，阳光的刺眼有时让人无法睁开眼睛，此时越来越多的人会去躲避阳光，尤其是晒后回到家害怕自己又黑了一度，别急，今天我们不如就来说说吃什么能美白皮肤白皙吧~~

吃什么能美白皮肤白皙

豆芽

豆芽，是一种很常见的蔬菜，它品种多样，营养丰富。豆芽富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B12、维生素B2及叶酸和微量元素，比豆浆更易吸收。

豆芽常常被认为是没有多大功能和营养的蔬菜，但实际上，豆芽恰恰是众多爱美女性的美白良伴。豆芽含有多种极易被人体吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑产生，使肌肤焕白。

食谱推荐：豆芽瘦肉汤

原料：黄豆芽500克、姜3片、清鸡汤2碗以及瘦猪肉30克(若喜欢清淡可以不加)

调料：油3汤匙、酱油1/2汤匙、生粉1汤匙、1/6汤匙、香醋1汤匙、白糖1/3汤匙、香油1汤匙

做法：

1 将猪肉洗净拭干，切成丝状；黄豆芽去根部洗净沥干；把姜切丝。在碗中加入1汤匙生粉与3汤匙清水调匀成生粉水。

2 加热锅后倒入3汤匙油，放入姜丝后，倒入猪肉丝用中火爆炒使其散开。肉白即熟。

3 将黄豆芽放入锅中，再倒入鸡汤和1碗开水，加入酱油、香醋、盐和白糖搅拌均匀，再用大火煮，煮开后转小火煮2分钟。

4 等到黄豆芽梗变透明后，倒入生粉水勾芡，浇1汤匙香油搅拌均匀即可。

西红柿

西红柿富含维生素C和番茄红素，这些均是天然的抗氧化剂，可以有助于防老抗衰，同时可以清除体内多余的超氧自由基能，从而抑制黑色素的生成。

而西红柿中所包含的低聚糖等成分，还可有助于减少形成黑色素的酵素，从根源上防止了黑色素的生成，使肌肤保持水嫩净白。

推荐食谱：西红柿蛋花汤

材料：番茄300克(切小块)，鸡蛋两只，精盐、味精、湿淀粉各适量，清油20克

做法：

1.先倒入番茄，加入精盐调味翻炒至成糊状加水适量煮至沸腾。

2.放入适量味精加上一定量的湿淀粉打欠后，倒入蛋液，起锅淋少许芝麻油即可。

黄瓜

相信大家都知道黄瓜具有美白的功能，很多女生都会不时将黄瓜切片敷在脸上以求净白。

黄瓜含丰富的蛋白质、维生素C、E和B2等，另外它还含葫芦素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用；黄瓜内含有的黄瓜酸能促进新陈代谢，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

另外，黄瓜还具有紧致肌肤和去皱的效果，多吃也有益健康。

推荐食谱：生拍黄瓜

原料：黄瓜(根据个人喜好定量)

调料：生抽、陈醋、鸡粉、香油和蒜末

做法：

1.用刀背拍打黄瓜至其表面裂开后将其切碎。

2.将少量的生抽、适量的陈醋、鸡粉、香油及蒜末搅拌均匀，调制成汁。

3.将黄瓜碎倒进碗中，加入调好的调味汁拌匀，停放几分钟后即可，入味清爽的生拍黄瓜就完成了。

冬瓜

冬瓜有着清热消毒、祛湿消暑的功效。但是，你知道吗，其实冬瓜还是一种非常有效美白食材。冬瓜籽内含油酸、白质和瓜氨酸，这在一定程度上使黑色素的沉淀得到抑制，具有润肤美白的功效。

冬瓜的美肤功效自古就有。据《神农本草经》记载，冬瓜有“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”之效。除了食用冬瓜，在日常生活中，可以每日用适量的冬瓜片敷在面部并适当进行按摩，或用冬瓜瓢清洗面部，这样均可以煎蛋脸部色斑并使面部皮肤细腻白皙。

推荐食谱：冬瓜海带汤

原料：冬瓜500克，海带适量。

做法：

1.冬瓜去皮后切块洗净。

2.将海带浸泡在水中大约40分钟，泡好后切成小块。

3.在锅中到些许油，待油热后倒入冬瓜及海带翻炒2分钟。

4.四碗水一锅煮开后，把冬瓜、海带倒入。大火煮7到8分钟，最后加适量的盐便可起锅了，咸淡随心。

点评：冬瓜有助于消肿、美白，海带清热利水，两者结合既起到瘦身减脂的作用也可起到美白肌肤的良好效果，一举两得！

各位爱美的宝宝们，我知道你们一直担心害怕自己会变黑，看完今天小编跟你们说的关于吃什么能美白皮肤白皙的内容后，是不是有所想法啊~~西红柿就是一个不错的选择，是天然的抗氧化剂，有助于防老抗衰，同时可以抑制黑色素的生成哦~~