吃什么可以美白皮肤

我想现在每一位女生都很关心美白的问题吧，尤其是那些黑皮肤的女生恨不得把所有美白方法都试一遍吧。但是你要仔细想下其实皮肤的颜色很大的因素和遗传有关，但还是有后天努力的成果的，所以今天我们来介绍下吃吃什么可以美白皮肤。

吃什么可以美白皮肤

1、樱桃

樱桃也含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，并有效抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可以增加肌肤弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

2、柠檬

柠檬因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质而堪称水果中的美容佳品。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，最好将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，将是不错的选择。

3、苹果

苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘美容的作用。

4、草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。经常食用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，并有效避免色素沉淀。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

6、菠萝

菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，其能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道，还能调节肤色，使肌肤变得美白。此外菠萝还可分解油腻，因此也可用于减肥。食用菠萝要做安全性测试，因为有些人天生对菠萝过敏，误食后就会引发腹泻呕吐。

7、沙棘

维生素C是公认的美白剂，而每100克沙棘果汁中，维生素C的含量竟高达825～1100毫克，所以，沙棘果更有维生素C之王的美称。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。

8、桃子

桃子含有丰富的果酸，不仅能够保湿皮肤，还能由内而外清除毛孔中的污垢，有效抑制黑色素形成，对于美白十分的有效果。另外，桃子中的大量维C可以帮助促进血液循环，让皮肤保持红润光泽，使肌肤白里透红。

吃什么可以美白皮肤大家知道了么，如果你的皮肤有暗沉、油腻、粗糙等问题你一定要注意了，这有可能说明你的饮食非常不健康。所以想增白防晒是一点，还有就是饮食方面，水果蔬菜大部分都有美白的功效，所以吃对了不怕你不白。