什么食物能美白皮肤

说道什么食物能美白皮肤，我相信大家都不知道西红柿也可以美白皮肤吧，西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，还可以达到减肥的效果，可以说是美白的养颜圣品哦，今天就来介绍还有那些是可以美白养颜的水果和蔬菜吧。

什么食物能美白护肤

1.牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

2.猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

3.西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

4.白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

5.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6.丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

7.胡萝卜

萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

8.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

9.豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用8、芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

10.蘑菇

营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

11.燕窝

燕窝含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，具有滋补，美白的功效哦！

什么食物能美白皮肤，牛奶，西红柿还有白萝卜等等，不要以为只有防晒物品可以美白皮肤，它仅仅是一个起到表面的作用，只能治标不治本，要想要真正的美白，还是需要饮食的调节，用水果和食物来达到美白才是最健康简单的过程。