能美白的食物

能美白的食物已经越来越普及了，比如草莓，鱼，豆类，全麦面包…随着时代的进步，人们对于美的追求也是越来越高了。信息时代里，美白产品日益增多，但是其实我们应该更加关注与美白的食物，而不是那些化学物质的使用。天然的美白食物在我们周围都是很常见的。我们应该让美白食物与我们相伴，给我们带来健康安全可靠的美白效果。那么能美白的食品有哪些呢？

能美白的食物

1.草莓

它含有丰富的维生素C，有利于皮肤结实嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能健康头发和皮肤，而且每杯的热量只有55卡路里。

2.鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，倘若缺乏，头发会暗淡无光，甚至脱落，皮肤也会干燥乃至蜕皮。

3.豆类

无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

4.全麦面包

除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰富的维生素B，能使人精神奕奕，皮肤娇嫩，眼睛明亮。

5.肝

没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以输送身体养分。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

6.脱脂奶

奶是钙的最佳来源，对牙齿健康与骨骼强健有极大的帮助。

7.菠菜

它除富含铁质外，更具有维生素C，对皮肤牙齿十分有利。

8.西兰花

也称“外国菜花”，它富含健美皮肤的维生素B，健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。

9.豆腐

现在豆腐被大多数人公认为健美食品，它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里，更含有钙、铁以及维生素B，多吃会令人健康苗条。

10、黑木耳红枣汤

材料

黑木耳30克，无核红枣20枚。

做法

黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣。每日早、晚餐后各一次。

祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

11、生姜蜂蜜茶

蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血。

生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，对于去斑的方法。切成小块，别切得太碎。放清水到茶壶里煮。煮开之后放入红茶，比如祁门红茶，用200—300毫升开水浸泡5—10分钟后(最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶)，大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜。

日常中，能美白的食物，也是特别常见的。它们不仅对女性的美白有很好的效果，对于各个年龄层次的男性女性都有特别好的效果。美白食品的制作也十分的简单。生姜、蜂蜜、红枣、木耳、西兰花…富含有大量的维生素，能够有效的防止人体细胞的氧化，不仅仅是美白的作用。