吃什么美白全身皮肤

很多爱美的女孩子都很希望自己有一身雪白的肌肤，能够提升自己整体的气质，其实除了一些外在的方式，很多人不知道食物也可以起到同样的作用。那么，很多人都会好奇吃什么美白全身皮肤，下文列举了很多这样的食物，一起来看看吧。

吃什么美白全身皮肤

1.柠檬

柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2.醋

加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

3.酸奶

酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

4.银耳

不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

5.水

这个也是需要提醒一下的。皮肤不好的人需要多喝水，多吃水果，这是基本的护理。

6.油炸，辛辣食品少吃

如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的话应该少吃。

7.当归、川芎、白芷、防风、独活、白头翁、附子、黄连、益母草、皂荚等对酪氨酸酶具较强的抑制作用。

8.乌梅、桂皮、蔓荆子、山茱萸和夏枯草等对酪氨酸酶抑制作用极强

9.玉米中的胱胺酸含量丰富，可以阻挡紫外线的天然食品，白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿和柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的 美白圣品

10.矿物油或无香味的保湿剂也能保持皮肤水分。粗制肥皂、去污剂和某些保湿剂中的香料对皮肤有刺激性，可使皮肤更干燥。

11.白菜，洋葱和萝卜对于退黑色素就有很好效果，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的

所以总的来说，吃什么美白全身皮肤这个问题并不复杂，生活中很多常见的食物都可以起到这个作用，比如说柠檬、醋、酸奶、银耳等等，都是美味又健康的食物，除此之外， 辛辣油炸食物也要少吃，长此以往一定会达到理想的结果。

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