![健康鹌鹑蛋西蓝花怎么做好吃又简单]( "健康鹌鹑蛋西蓝花怎么做好吃又简单")
准备时间:
10分钟 烹饪时间:
10分钟喜欢健身的小伙伴应该是很习惯这样的食谱的。西兰花被成为‘蔬菜皇冠“，其营养丰富可见一斑。鹌鹑蛋个头小，能一口吞下，不会像鸡蛋一样让人觉得噎得慌。这款健康鹌鹑蛋西蓝花两者搭配，既能摄入绿色蔬菜，又能摄入高蛋白，如果正在减肥可以不加油盐糖类的调料，现在是为了做出美食，所以调料要加哟。
主料
西兰花 ：
500 鹌鹑蛋 ：
100 辅料
油 ：
适量蚝油 ：
适量 番茄酱 ：
适量糖 ：
适量 具体步骤
西兰花和鹌鹑蛋
鹌鹑蛋洗净，备用
起油锅，放入西兰花炒炒
放点水煮煮
放点蚝油和盐
鹌鹑蛋加水煮煮
加点茄汁，勾芡下
西兰花鹌鹑蛋做好了
烹饪技巧
1、西兰花可以加水煮煮，软糯点好吃。
