每天吃鹌鹑蛋好吗、关于鹌鹑蛋这些问题你都知道了吗

很多人都建议多吃鸡蛋。因为鸡蛋含有大量蛋白质和维生素，以及维生素D。对于忙碌工作和忙碌学习的人而言。鸡蛋是不可多得的佳品。可是我现在要告诉你，鹌鹑蛋在某些方面甚至超过了鸡蛋，你相信吗?鹌鹑蛋比鸡蛋小，可是营养一点也不逊色于鸡蛋。

一、每天吃鹌鹑蛋好吗

每天吃鹌鹑蛋没问题每天可以适量吃些。鹌鹑蛋中营养价值丰富，主要含有蛋白质，其中胆固醇含量并不高，相对来说比鸡蛋低些，因此对于正常人群而言，食用时不必过于担心会出现胆固醇升高，导致身体不适的情况，但若是几乎天天都食用鹌鹑蛋，建议尽量控制好量，避免食用过多。另外，若是每天都要食用鹌鹑蛋，时间长了会吃腻的，还是最好隔一段时间吃比较好。

二、每天吃几个鹌鹑蛋最好

一天吃几个鹌鹑蛋最好建议3—5个较好。鹌鹑蛋个头不大，但其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分，一般食用三个鹌鹑蛋就相当于吃了一个鸡蛋的量，因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好，已经足够满足身体当日的所需的营养了。

三、鹌鹑蛋吃多了会怎么样

1.容易腹胀

因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、卵黄成分，吃多容易增强饱腹感，不利于肠胃消化，增加肠胃的负担，容易出现腹胀的情况。

2.胆固醇过高

由于鹌鹑蛋中含有一定的胆固醇含量，但若是短时间内食用过多，可能会增加体内的胆固醇含量，严重容易引起心脑血管疾病，影响身体的健康状况。

3.其他症状

如果过多食用鹌鹑蛋，可能会引起身体其他不舒服的症状，对于一些易过敏体质的人群来说，还可能引发过敏的情况，另外，对于人体而言，鹌鹑蛋中的蛋白质是一种异性蛋白，有一些人群一次性食用过多容易出现病态反应，不利于身体的健康。

四、吃鹌鹑蛋不吃蛋黄可以吗

可以。对于吃不吃鹌鹑蛋的蛋黄，完全可以依据自己的喜好选择是否食用，食用不食用都是可以的，另外，一般鹌鹑蛋的蛋黄中，会含有较多的胆固醇，因此对于胆固醇高，或者心血脑疾病的人群来说，尽量不食用为宜。

每天吃鹌鹑蛋好吗？当然可以啦，鹌鹑蛋胆固醇含量比较低，不会像鸡蛋一样，多吃了几个对身体不好，可是鹌鹑蛋也不是可以永无止境的吃下去，吃太多了，我们的胃部会有负担，所以凡事还是要适可而止的。每天吃几个鹌鹑蛋，美味营养又健康，就最好了。