喷香蜜汁香草煎鸭脯怎么做好吃又简单

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟

喷香蜜汁香草煎鸭脯，选用的鸭脯营养价值很高，蛋白质含量比畜肉含量高得多，而且鸭脯肉所含脂肪较少，纤维较为松散，肉质鲜嫩。搭配上营养丰富的胡萝卜和质地细嫩，味甘鲜美的西兰花，荤素搭配得当，油而不腻，营养价值极高，是一道家中必备的美味佳肴。

主料

胡萝卜 ：15
西兰花 ：60
鸭脯肉 ：220

辅料

食用油 ：适量
意大利香草 ：适量
蜜汁烤肉料 ：20

具体步骤

一、准备好食材，开一档锅热后滴少许食用油

二、将腌好的鸭脯肉皮面朝下转二档中火，煎至金黄后翻面继续换一档小火

三、来回再翻面一次煎至筷子能戳动即可

四、.留少许底油将少许西兰花和胡萝卜煎下

五、.鸭脯肉切大块与西兰花和胡萝卜一起装盘

六、最后撒上少许意大利香草即可