关于荷塘小炒的餐饮精选

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料藕：100圣女果：5个荷兰豆：200木耳：5朵鸡蛋：1个辅料鱼籽：适量油：适量盐：适量具体步骤1.木耳提前泡发。2.藕去皮切片泡在水里。3.荷兰豆切斜块，用盐腌一会。4...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料莲藕：250荷兰豆：50辅料蒜苗：适量油：适量盐：适量小葱：适量红米椒：适量大蒜：适量具体步骤1.荷兰豆去茎洗净2.红米椒切段3.大蒜拍碎4.小葱切段5.蒜苗切段6....

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料荷兰豆：100g莲藕：1节胡萝卜：1根木耳：1把辅料生抽：1匙盐：1勺淀粉：1勺油：2勺糖：1匙葱：1颗具体步骤1.莲藕去皮洗净切薄片，清水滴入一匙白醋浸泡十分钟莲藕不会变...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料荷兰豆：100藕：200杏鲍茹：100西红柿：1个辅料油：适量番茄酱：30盐：适量具体步骤1.原料洗净2.藕切片，荷兰豆焯水备用，蘑茹切片，西红柿切成小块。3.炒锅烧热，爆香...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料藕：一根胡萝卜：半根木耳：两朵百合：一个香芹：两根辅料水淀粉：适量蒜：少许盐：少许鸡精：少许具体步骤1.木耳泡发，洗净，撕小朵；百合去掉褐色部分，掰成小瓣，清洗干净；胡萝...

准备时间:1分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料鲜藕：半个荷兰豆：100木耳：50西兰花：50胡萝卜：少许熟玉米粒：少许鲜百合：2个山药：半根辅料大蒜：一瓣盐：少许湿淀粉：少许具体步骤1.山药去皮，切片（防止氧化，切片后...

准备时间:无　　　　烹饪时间:10分钟主料山药：1/4根辅料木耳：五朵鲜百合：一个芹菜：适量杏仁片：少许盐：少许具体步骤1.山药切薄片，木耳发好，洗净，芹菜切段，鲜百合洗净2.木耳，芹菜和鲜百合用水焯过备用，焯...

“粤菜在菜品的颜色和营养的配搭上是很讲究的，素菜也不例外。例如这道“荷塘小炒”，无论是在色泽、营养还是口味上，都可堪称是素菜中的经典，尤其适合减肥中的女孩子吃。这道菜的食材可以更多样化一些，总之保持食材整体配搭...

“大鱼大肉如果稍感油腻，那么此时递上一份新鲜时蔬调剂是最明智的选择。将清新爽脆的藕片、木耳、荷兰豆一起荟萃上桌，诱人美味又绿色健康。”食材明细主料莲藕（适量）辅料荷兰豆（适量）胡萝卜（适量）黑木耳（适量）干百合（适量）蒜片（适...

“清淡食物建议炒前主要材料需焯水。”食材明细主料山药（适量）黄瓜（适量）黑木耳（适量）鸡腿菇（适量）辅料醋（适量）糖（适量）盐（适量）蘑菇精（适量）葱（适量）蒜（适量）清淡（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、山药黄瓜黑木耳鸡腿...

“荷塘小炒是以莲藕为主的一道夏日清淡小炒。无论是色泽和营养的配搭，还是在口味上，都可堪称是减肥菜中的经典，纯粹是低卡减脂美食，是夏天餐桌上必不可少的小炒，特别适合夏天需要减肥的人群。”食材明细主料莲藕片（150g）荷兰...

准备时间:5分钟　　　　烹饪时间:15分钟主料莲藕：1节菱角：50马蹄：50荷兰豆：50小红尖椒：2个小青尖椒：2个辅料盐：适量美极鲜：几滴鸡粉：1/4勺白胡椒粉：1/4勺水淀粉：适量姜末：少许具体步骤1.准备材料。莲藕去...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料水发木耳：50莲藕：100荷兰豆：50山药：50胡萝卜：50辅料鸡精：2姜：适量淀粉：适量葱：适量油：适量盐：2具体步骤1.准备好莲藕荷兰豆胡萝卜木耳山药。山药莲藕和胡萝...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料白果：50泡发的木耳：30白玉菇：50荸荠：6个红椒：30莲藕：80荷兰豆：50辅料油：适量白糖：2米醋：3ml水淀粉：适量鸡精：少许盐：适量香油：适量具体步骤1.准备好所有的食材...

“个人觉得这道菜非常适合人少，菜做得少的家庭，人少，菜少，营养可不能少哈，特别有小孩子的，几种蔬菜营养搭配很齐全，颜色也很漂亮，小朋友一定会喜欢，我女儿就很爱吃。荷塘小炒有很多版本，有的加莲子、百合等清凉食材，有的加黑木耳...

准备时间:4分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料藕：适量木耳：适量青椒：适量胡萝卜：适量辅料油：适量盐：适量葱姜蒜：适量生抽：适量干红辣椒：适量淀粉：适量具体步骤1.藕、胡萝卜切片，青椒切丝，木耳泡发撕小朵。2...

“很适合夏天吃的一道杭州家常菜。清甜的莲藕，爽口的荷兰豆，排毒很有效的黑木耳……五颜六色的，会不会为夏日饭桌增添些许情趣呢？”食材明细主料莲藕（1段）荷兰豆（适量）胡萝卜（1/3根）黑木耳（适量）便当肠（8根）辅料姜丝（适量）清淡（口味）炒（...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莲藕：300叉烧：150山药：300辅料橄榄油：3ml白砂糖：3酱油：2ml红辣椒：1个盐：3青辣椒：1个生粉：5红头葱：20具体步骤1.准备食材：叉烧、莲藕、山药去皮洗净；PS：去皮记得...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料莲子：150胡萝卜：100莲藕：150辅料盐：适量青红椒：适量油：适量黑木耳：适量具体步骤1.这是所有的食材，黑木耳要事先泡好。。2.莲藕去皮切片，胡萝卜去皮切片。3...

“莲藕的维生素C含量丰富，还含膳食纤维，蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质等等，多吃能清热、凉血、散瘀、止血、健脾、开胃等功效，具有较高的营养价值和药用价值。民间有：“荷莲一身宝，...

准备时间:3分钟　　　　烹饪时间:4分钟主料莲藕：适量木耳：适量香菇：适量胡萝卜：适量辅料葱姜盐花椒粉料酒：适量具体步骤1.胡萝卜莲藕切片热水焯3分钟捞出备用2.木耳香菇泡发香菇切小块3.热锅加少...

“六、七月份是莲藕上市的季节，炒一盘清爽的荷塘小炒。”食材明细主料莲藕（1个）黑木耳（适量）辅料荷兰豆（适量）胡萝卜（半个）调料盐（适量）味精（适量）胡椒粉（适量）咸鲜（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、先把莲藕和胡萝...

准备时间:20分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料荷兰豆：200莲藕：100黑木耳：50辅料大蒜：适量油：适量盐：适量具体步骤1.所需原料：木耳、莲藕、荷兰豆。2.荷兰豆把两头去掉，木耳泡发，藕洗净去皮切薄片。3.锅...

食材明细主料莲藕（适量）胡萝卜（适量）辅料木耳（适量）芹菜（适量）配料蒜（适量）盐（适量）郫县豆瓣酱（适量）姜（适量）鸡精（适量）酱香（口味）炒（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）荷塘小炒的做法步骤1、材料图2、各种材料洗净，莲藕，胡萝卜切薄片，木耳切小块，芹菜切...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:20分钟主料藕：1节荷兰豆：50百合：10片黑木耳：10朵山药：1段荸荠：10粒红椒：1个辅料油：适量水淀粉：1勺盐：适量具体步骤1.准备材料。2.藕去皮、洗净、切片。3.荸荠切片。4....