西蓝花番茄荞麦面的做法 西蓝花番茄荞麦面怎么做

“相信，一个对面食念念不忘的减肥妞，“不吃主食”的减肥法我肯定是做不到的。

超市逛了很久，研究了很多面食成分，我最终看中了荞麦面。

设计菜谱的时候，特意加了减肥常吃的西蓝花和番茄，再加无盐煎蛋补充优质蛋白，营养超级丰富，口味还很不错！

快来看看材料怎么搭配吧！”

食材明细

• 其他 （口味）
• 炒 （工艺）
• 十分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

西蓝花番茄荞麦面的做法步骤

• 1、按照食材的种类和重量，备好。

• 2、番茄洗净，切成丁。

• 3、西蓝花切好小块，用盐水浸泡3分钟，洗净备用。

• 4、拿一珐琅锅，纯水煮沸，放入西蓝花，焯水后捞出。

• 5、水煮开后，加入荞麦面，煮熟后捞出备用。

• 6、热锅冷油，等20秒后，即可放入姜，炒香。

• 7、先放入番茄丁，炒2分钟。

• 8、再加入焯水过的西蓝花，炒3分钟。

• 9、再放入煮好的荞麦面，微炒。

• 10、加入酱油，翻炒几次即可。

• 11、西蓝花番茄荞麦面，就完成啦！！

小窍门

1.大爱这碗面，和朋友一起减肥太幸福！
荞麦是一种营养丰富又能预防心血管疾病的健康食品，配上膳食纤维丰富的西蓝花，好看的荷包蛋，还有番茄味！OMG！！！我瘦了

2.翻炒时候不需要太久，毕竟像西蓝花和荞麦面都是提前煮好了的。