便秘吃什么水果和蔬菜

每天清晨你醒来后睁开眼睛，通常会做的第一件事是什么呢~~~美好一天的开始由此进行，专家曾经建议过要将每天的排便时间最好提到早上，这样将能够有利于你每天的日常出行，那么如果便秘吃什么水果和蔬菜，这是我们今天来讲解的内容~~

便秘吃什么水果和蔬菜

1、花菜

花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

2、牛油果

因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。

3、竹笋

竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。

4、茼蒿

茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。

5、西兰花

西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。所以有便秘问题的MM可以多吃西兰花哦。

6、玉米

在德国一项研究中表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。

7、苹果

苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

8、香蕉

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

9、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

一直被便秘问题所困扰的小伙伴们，听完小编告诉你们的便秘吃什么水果和蔬菜，你们是否都学到了吧~~~有空没事的时候，不来吃一个香蕉、苹果之类的水果，既能饱腹肚子，还能在一定程度上来解决你们的便秘问题，清热又解火~~