便秘吃什么水果好

便秘作为人们日常生活中很常见的一种病症，具体的表现有排便次数少，排便不畅，大便干结。便秘不是一种疾病，但是严重便秘会引发许多其他疾病，严重的影响着人们的日常生活工作。那么除了利用药物治疗便秘以外，是否还可以通过饮食来治疗便秘呢，便秘吃什么水果好呢?

便秘吃什么水果好

便秘可以选择吃柑桔、柚子、橙子、草莓、梨、香蕉、山楂、苹果等水果来促进肠胃功能，有效的防治便秘的发生。

1、柑桔

柑桔中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

2、柚

柚既能润肠通便，又可以有效的降血压。在生活中适量的食用，可有效的通便。

3、橙

甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓中富含丰富的维生素，此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

5、梨

甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉

甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

7、山楂

山楂味道酸甜，可有效的促进消化液的分泌，增进食欲，而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。

8、苹果

甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

便秘要注意哪些饮食误区

1、大量吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

2、大量喝茶

茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

3、只吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

4、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

5、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

相信通过以上的介绍和讲解，大家一直了解了便秘吃什么水果好，以及会导致便秘的饮食误区。在便秘初期可以通过饮食上的调节来改善以及预防便秘的发生，如果发展的严重便秘或是习惯性便秘，就需要借助药物治疗，或者是就医治疗，以防止引发其他胃肠疾病。