治便秘的蔬菜都有哪些，吃蔬菜对身体有什么好处？

人们可能会因为平时的一个生活上面的习惯，或者是日常的作息，而让自身的肠胃处于一个不通泰的现象，从而便引起了便秘。当然除了及时性的进行一定性的药物上面的治疗之外的话，也是可以进行食疗的哦。以下小编有整理到相关的常识，来看看吧！

一、治便秘的蔬菜

1.芦笋

芦笋低糖，低脂肪，高纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水和膳食纤维，使其柔软，易于排出。特别是芦笋中芦笋的高酸含量有助于胎儿神经管的发育，是孕妇的理想食品。

2.萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

3.白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

4.西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

二、吃蔬菜的好处

1.多吃蔬菜可以促进身体的新陈代谢，达到控制体重的目的。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有利于排便。

2.蔬菜中含有丰富的维生素，是人身体生长的营养素重要来源

3.蔬菜中的纤维质能增加咀嚼，增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而减少热量的摄入。

4.蔬菜中的纤维质能有效的促进肠与胃的蠕动，协助排出对人体无益的废物。

治便秘的蔬菜，以上已经为大家所整理到了哦。在平的若是发现自己有便秘的现象的话，可以尝试着吃一些这样的食材呢。可是需要注意一下的是，一次性也不可食用的过量了哦，不然也是会让肠胃发生不好的功效的。在食物的食用上面也要多加的了解！