备孕期间应该多吃什么水果和蔬菜
准备怀孕的朋友，接下来这篇文章可一定要引起注意啦，因为在接下来的这篇文章中，小编为你们准备了满满的干货等着你们来领取哦。大家都知道，怀孕的朋友在家里都是重点保护的对象。那么，备孕期间应该多吃什么呢？想知道就一起来看看吧。
备孕期间应该多吃什么水果和蔬菜
1、准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。
2、准备怀孕的男性，需要同时补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可以服用三个月的育之缘片，通过育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强免疫力。
3、多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种维生素和矿物质，增强孕妇的体质。
4、多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血。
5、多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血。
6、多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生。
7、多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育。
8、多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力。
9、多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等;多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。
10、如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。
11、如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。
12、如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重，最好是身体达到标准体重后再怀孕。 关于备孕吃什么好，孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响;怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。
对于备孕期间应该多吃什么，小编整理的答案都在这里啦，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等等，对于男性朋友，就要记得补充蛋白锌、蛋白硒、和蛋白质。针对男性和女性的对策你都学会了吗？
