小秘密！防便秘的水果

相信不少朋友们在日常生活中都会有这样的经历，就是明明肚子很胀很痛，可是上厕所时却又上不出来，那么一定是饮食出了问题，那么怎样在饮食方面注意预防这样的问题呢？防便秘的水果，又有哪些呢？又该怎样养成良好的生活饮食习惯呢？

防便秘的水果有哪些

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

5、柠檬

柠檬味道虽多呈酸味，但这个酸味对便秘的人来说是非常有用的哦，因为对便秘的人来说，能在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

6、菠萝

菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，菠萝这个特性对有便秘苦恼的人来说，是非常有用的，可以说是帮了大忙了，因为菠萝富含的这个物质它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助人体促进消化吸收，然后还能及时的排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

防便秘的水果，到底有哪些？通过以上给大家介绍的这些常见水果，既能有效防止便秘，也对人体健康是大有裨益，爱吃水果的朋友们不妨根据自己身体情况来搭配食用这些水果哦，但在吃的过程中也要注意，水果虽然味道好，但是也要控制量啊！