便秘吃什么蔬菜

当今社会人们步入快节奏生活，人们的生活作息变得不规律，身体就会发出各种警告，例如便秘，脸色蜡黄等等。那我们遇到这样的情况，应该意识到需要调整生活作息了，还有在饮食方面也需要多多注意，便秘吃什么蔬菜好呢？

便秘吃什么蔬菜

菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用；

甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便；

莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食；

燕麦

有滑肠和下行之力，可引起缓泻；

花生

性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌；

芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘；

黄瓜

性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气；

冬瓜

性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食；

丝瓜

性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的；

黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益；

绿豆芽

性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食；

油菜

性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食；

大白菜

性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食；

小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果；

卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

便秘最是难受，蹲了半天的厕所仍旧难受，这是我们应该多吃一些滑肠，润肠通便的食物，蔬菜里有菠菜，甘薯叶这些通便食物，五谷杂粮里的燕麦也有滑肠的功效，对于治疗便秘有很好的作用呢。现在便秘患者们再也不用为便秘烦恼了吧，知道便秘吃什么蔬菜了吧。