炒黄豆怎么炒

有些地方的人们爱吃炒黄豆。不过我对炒黄豆的了解不多，最初听到它的印象就只剩吃多了会放臭屁。不过随着时间推移，我也慢慢长大，渐渐的，对各类吃食开始有了更详细的了解，例如炒黄豆的口感，以及做法，以至于现在，我对炒黄豆彻底改变了看法？那么就和我一起来学习炒黄豆怎么炒吧。

一、炒黄豆怎么炒

花椒粉最好自己做，把花椒放在锅中，小火不停的翻炒，炒好。后把其研成末。黄豆洗干净，中火干炒，炒到黄豆上有黑癍时，放水把黄豆煮到能咬动时即可。把姜切成末，要多一些。做锅放油，用大火到8成热时，放黄豆，味精，花椒末，再放姜末，翻炒后放盐，盐也要多放一些才香。

二、黄豆的营养

黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、 D、E及钙、磷、铁等矿物质。

一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%，为理想的补益食疗之品。黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

1、通导大便

黄豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。

2、降糖、降脂

黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

3、缓解疾病

黄豆异黄酮是一种布局与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，可以大概减轻女性更年期综合征症状、耽误女性细胞朽迈、使皮肤连结弹性、养颜、淘汰骨丢失，促进骨天生、降血脂等。

三、食用黄豆的禁忌

患有急性胃炎和慢性胃炎的朋友应该慎食黄豆，以免发生胃胀气;患有结石的朋友切记不要食用，如果食用黄豆的话会使你的病情加重;黄豆跟酸奶是相克的，因为酸奶中含丰富的钙质，黄豆中所含有的化学成分会影响钙的消化及吸收;黄豆还不宜和猪血、猪肉同吃哦。少吃干炒黄豆。因为将黄豆炒熟吃，不仅妨碍人体对蛋白质的吸收，而且黄豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶、血球凝集素等有害因子不能在干热条件下被分解。

黄豆里面的脂肪和蛋白质含量都是各种豆类里最好的，各种营养成分容易被人体吸收利用，对于贫血患者有很好的调理功效。至于炒黄豆怎么炒，这很重要。一盆黄豆的营养价值再高，就算做的不好吃，等于和没有补有什么区别。所以说只要将上文炒黄豆的做法学习到手了，才能美味营养两不误。