水最解渴吗，多喝水有什么好处？

常听人嘱咐说“要多喝水”，日常生活中大家都知道饮水是一种健康的生活方式，上班的人们或者在外劳累的人都要把水带在身边。喝水解渴自然不用多说，可必须要强调的是，当你口渴了，喝什么最管用？答案是水，因为水最解渴。另外，多喝水对身体有诸多好处，人日均饮水应达到2500ml，来看看该怎么喝水吧。

一、为什么要多喝水

1、相比于其它饮料，水最解渴

相比于其它饮料来说，水的解渴效果最好。多喝水有利于补充人体必需的水分。

白开水是热天补水，缓解口渴的最好选择，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)为最佳选择。夏季在高温环境待久了，出汗过多，体内水分和盐分会大量丢失，容易出现中暑。所以，出汗过多时，可以在水里加一点盐，达到防暑的功效。

2、减少疾病的发生

人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。

3、多喝水对治疗感冒有好处

感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。

4、多喝水可治便秘

早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。

5、多喝水有助于调节心情

当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。

二、水要怎么喝

1、喝水适时很重要

喝水不能随心所欲,应视身体所需,适时喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水,然后向左躺约10分钟,这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者,水分容易滞留体内,因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水,早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯,每天睡觉前喝一杯。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。

2、渴了猛喝危害大

有人贪一时痛快,渴了大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。

3、出汗后需补充盐

夏日出汗后,有些人只顾喝水解渴,而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。

水是维持身体正常运行，排毒预防疾病的重要物质，人每天要喝够一定量的水才健康哦，另外水该怎么饮用，在什么时候饮用你都清楚了吗？喝水很重要哦，一定要喝对，否则疾病就会找上门了哦，提醒大家注意多清洗水杯，避免喝不健康的水。夏季了，您知道哪种东西最解渴吗？水最解渴哦，多喝水对身体有益万千。