喝饮料解渴吗，能代替喝水吗

现在又是炎炎夏日了，冰饮料成了许多人的心头爱好，特别是小孩子。在运动过后喝上一瓶冰饮料自然是再好不过的，各种形形色色的饮料更是层出不穷，但是喝饮料解渴吗，能代替喝水吗?过量饮用会不会有什么副作用的，接下来就一起去看看吧！

一、喝饮料解渴吗，能代替喝水吗

从人体需求角度讲，喝任何饮料都代替不了喝水。

适量饮用饮料是没有什么危害的，但过量饮用甚至以饮料代替水，就会摄入较多的糖，引起一些健康问题。

喝水是一个补水的过程，饮料则不同，长期喝饮料对身体是一个脱水的过程。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增强机体免疫功能，是最符合人体需要的饮用水。

喝咖啡和茶可以适当补充水分，但都含有利尿的成分咖啡因和茶碱，喝了这些饮品，还需要再补充水。老年人可以适量喝点茶饮料，最好是淡清茶，不宜喝浓茶。

在不同的情况下也可以根据不同的生理状态和需要来选择不同的饮品，例如进行大量运动后，就可以适量喝些含有糖和电解质的运动饮料来缓解疲劳，补充体力。

二、饮料分类

目前市场上的饮料品种繁多，按所含成分可分为七大类。一类是含乙醇饮料，包括啤酒，蒸溜酒，果酒，配制酒等，这类酒含有乙醇，显然不能代水饮用;二类是天然果汁饮料;三类是天然蔬菜汁饮料;四类是含电解质饮料，人们常喝的汽水就属这一类;五类是矿泉饮料，多由天然矿泉水配制;六类是含咖啡因饮料，包括咖啡及可乐型饮料等;七类是乳类饮料，包括牛奶和以牛奶为主要原料加工调配的各种饮料。这七类饮料都不宜代替水，也代替不了水。

据研究表明，白开水的生物活性比自然水高出四到五倍，与生物活细胞里的水十分相似，经常饮用可预防感冒咽喉炎和某些皮肤病。

由于饮料好喝，于是，纯净而没有味道的水渐渐被饮料所代替。这一变化正在向许多家庭渗透。用饮料代替喝水，到底是好还是不好?这要看它对人体健康是否有益。从科学的观点出发，首先应知道饮料所含有的成分。尽管饮料的种类不同，但是糖几乎是所有饮料的共同成分。那么，糖对人体有哪些作用呢?人体对糖是边消化、边吸收、边利用的，在这个过程中不会产生什么不舒服的感觉，少量糖的摄入还能治疗某些疾病和增加运动能力。但是如果糖类摄入过多，糖进入人体循环，就可使血糖升高。血糖的升高会影响控制饥饿与饱食的中枢，使人体感觉饱了，不再有食欲继续进餐。

如果一个人以饮料代替喝水，就容易影响正常的食欲，对于孩子来说就更加明显。因为孩子自控能力差，与水相比，他们更愿意和喜欢喝那些带糖的甜味饮料，结果饮料给孩子带来不好好吃饭的麻烦，直接影响了身体的健康发育。

此外，糖还会刺激胃肠道，促进胰腺产生大量胰岛素，而胰岛素又会进一步加速糖对组织细胞的穿透作用，把血液中更多的的钾离子带进细胞，造成低血钾，结果使人产生头晕、恶心、全身无力等症状。甜饮料对牙齿也有腐蚀作用，所以不宜多喝，更不能将饮料作为日常水饮用。

看了这些你是不是就了解了，喝饮料当然是不可能可以代替饮料的。喝饮料解渴吗？答案是可以，但是不能过量的饮用，偶尔喝一点是没有问题的。当然，百开水永远都是最好的，你可以冰一些放在冰箱，如果嫌白开水太寡淡，放一些些蜂蜜都是极好的呢！