哪种水果解渴效果好？夏天吃什么水果最解渴？

炎炎夏日到了，在这酷热的夏天，需要及时补充水分，解暑解渴。很多人都会想到吃水果来解渴降温，相信很多人都会选择一些香甜多汁的水果作为首选，例如是西瓜哈密瓜等等。今天我们就来看看哪种水果解渴消暑效果好，夏天吃什么水果解渴吧。

哪种水果解渴效果最好？

1、西瓜  

西瓜甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏消暑佳品，但因其含糖量高，糖尿病患者应慎食，有消化不良及胃肠道疾病者也应少吃，以免影响胃功能。为防止加重心脏、肾脏的负担，心衰或肾炎患者同样不宜多吃。 

 2、荔枝 

很快又到了荔枝上市的时节。荔枝味道甘甜鲜美，是果中佳品，因其营养价值高，适合老人、体质虚弱者、产妇及病后调养者食用。不过需要提醒的是，若一次性食入荔枝过多，会引起外源性低血糖反应，导致人体血糖下降，产生头晕、心慌、出冷汗、腹泻、乏力等症状，因此，荔枝虽好，切忌贪食。

3、香蕉 

香蕉含有众多的维生素和矿物质，热量却很低，对减肥人士无疑是最佳食物。香蕉还富含植物纤维，故有润肠通便、助消化的功效。不过，香蕉含钠盐多，且糖含量高，不适合慢性肾炎、心力衰竭、高血压、水肿症和糖尿病患者。由于溃疡病患者胃酸分泌较多，腹泻者肠胃收缩能力弱，也不宜食用香蕉。

4、菠萝 

菠萝汁多，香甜，含有大量蛋白酶、有机酸、矿物质等营养成分，具有健胃、改善局部血液循环、消除炎症和水肿的功效，肾炎、高血压病患者可适当食用。少数人对菠萝蛋白酶会有过敏反应，表现为腹痛、呕吐、腹泻、头晕、皮肤潮红、全身发痒等症状。预防方法是将菠萝切成片或块，放在盐水里浸泡 30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，即可达到脱敏的作用。 

5、葡萄 

葡萄虽小，却被誉为 “水果皇后”。其大部分有益物质都可被人体直接吸收，促进人体的新陈代谢。葡萄所含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基和抗衰老;葡萄含大量酒石酸，有助消化;葡萄还含有多种人体所需的氨基酸，经常食用对神经衰弱、疲劳过度也大有裨益。但吃葡萄后不宜立刻喝水，以免发生腹泻。葡萄也不宜与水产品同时食用，以免形成难以吸收的物质，不利健康。由于葡萄含糖量很高，糖尿病患者应忌食。 

6、草莓 

草莓果实鲜嫩多汁、郁香酸甜、风味独特，其营养成分容易被人体消化、吸收，是老幼皆宜的上乘水果，可促进食欲、助消化。但因草莓含有较多草酸钙，尿路结石患者不宜多食。

相信大家看完以上的介绍后，对于哪种水果解渴这个问题已经有了更多的了解。夏天我们都爱吃水果来降温解暑解渴，都会选择一些含水分比较多的水果，例如是西瓜哈密瓜葡萄一类的。在夏天我们都要多吃水果蔬菜，多喝水，要注意身体补水哦。