喝水解渴吗？怎么喝水最健康？

水是万物之源，人体之中占比最多的成分就是水了。这也说明了水是多么重要，我们在这个世界上是绝对离不开水的。甚至每天都需要喝水，长时间不喝水对身体都会造成影响。那么喝水是最解渴的吗？怎么喝水才是最健康的方式呢？一天喝多少水呢？

一、每天四个时刻必须来杯水

1、第一杯水6：00AM

清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高;而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。

2、第二杯水9：00AM

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧!

3、第三杯水11：00AM

在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。

4、第四杯水18：00PM

离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。

二、喝水解渴，不同体质的这样喝水

1、平和质的人阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

2、阴虚质的人容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

3、阳虚质的人体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

4、气郁质的人常有肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气。

5、特禀质的人根据缺水的程度适量补水较好。

6、痰湿质的人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。

三、怎么喝水最解渴

1、喝温开水

最能解渴的还是我们万能的白开水，准确的说应该是温开水。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。温开水温度接近人体，能影响中枢神经接受器，适当解除口渴的讯息。此外，喝些纯净水也能达到解渴的目的。

2、在水中加一些食盐

要想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。

3、不渴也喝水

山东省千佛山医院营养科主任医师杜慧真说，人们往往习惯口渴了之后才喝水，其实这种做法不科学。人口渴时就说明体内已轻微失水。

4、口渴不要狂喝水

有人贪一时痛快，口渴时大量喝水。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

喝水解渴吗？当然！水是最经济实惠而且健康的解渴方式了。只要掌握了正确健康的喝水方式，就能让我们的身体更加棒。连生病也变得少了。当然，不同体质的人喝水的方式也都是不同的，一定要注意了。还有切记，口渴的时候千万不可以狂喝水哦。