月子饮食有哪些

产妇生产完之后，由于生产时出血过多，生产也需要耗费体力，产妇往往会出现腰酸，腹痛等现象。这个时候产妇的身体是很虚弱的，容易受到风寒等疾病的侵袭，所以月子饮食对产妇来说是身份重要的。月子饮食有哪些呢?下面就让小编来介绍一下吧!

月子饮食有哪些

1、鸡蛋

鸡蛋含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好，会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4-6个鸡蛋，最好分为两餐吃。

2、红糖

红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但喝太多，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

3、汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，可促进泌乳。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米和紫糯米粥

小米是传统的滋补食物，其中富含维生素B1、B2，膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、松子粳米粥

原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。

制作方法：

1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。

2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。

6、番木瓜酸奶昔

原料：番木瓜150g，酸奶100ml。

制作方法：

1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;

2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;

4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。

7、麻油猪肝

原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。

做法：先将猪肝洗净切成1公分厚度。

带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。

最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。

小编对月子饮食的总结就到这里啦，大家都有所了解了吗?产妇刚生完孩子，身体是十分虚弱的，所以对产妇来说，及时地补充流失的营养是十分重要的哦。月子的饮食工作做好了，对产妇产后的身体恢复有很大的帮助，各位妈妈们在生完宝宝后一定要好好爱护自己哦!