产妇月子蔬菜饮食搭配食谱在这里

十月怀胎的不易只有女人才能体会，虽然辛苦但也是幸福的。因为即将升级做母亲，是每个女人圆梦的时刻。但是产后的准妈妈的身体都是非常虚弱的，需要进行身体的调理和恢复，这段时间被称作坐月子。在月子期间有很多的不变和禁忌，是每个产妇都要注意和规避的，为大家推荐一些产妇月子期间最适合的蔬菜饮食搭配。

产妇月子蔬菜饮食搭配食谱在这里

1.莲藕炖排骨

做法：

(1)排骨一斤左右，斩成段用沸水中焯一下去血水后捞起。

(2)莲藕适量，洗净藕孔的你啥后拍破切小块备用。

(3)莲藕先下炖锅中小火炖煮半个小时以上(也可用高压锅)，然后放入事先准备好的排骨，等到锅里烧沸后打去表面的浮沫，然后再放适量的料酒、花椒和老姜调味。

(4)锅里煮开几分钟后调成小火炖一小时后，最后放盐鸡精即成起锅食用。

2.金针菜猪蹄汤

原材：新鲜的金针菜根适量，(干金针菜也可以)猪前蹄1只、料酒、生姜。

做法：

(1)把新鲜鲜金针菜根淘洗干净，沥干水分，猪前蹄洗净剁成块备用，然后取一小个生姜拍破备用。

(2)锅里烧水水开以后倒入主题焯水，然后捞起;取炖锅烧水放入金针菜炖煮到水开以后，放入焯过水的猪蹄，然后大火锅里沸腾以后转小火慢炖，这样才炖出来的猪蹄才软糯、香气十足。

(3)一直小火慢炖知道用筷子可以轻轻的将猪蹄戳破的时候就可以关火，然后加入适量的盐和味精即可出锅。

猪蹄含有非常丰富的胶原蛋白，可以起到很好的滋补作用。清热消肿、而且还可以促进产妇妈妈下乳。

产后的妇女适合静调，日常行动要以慢为主，就算身体没有什么不适或者异常都要遵循慢节奏的方式，月子阶段至关重要，如果身体调理和恢复不好的话，会留下很多的后遗症，以后上了年纪就会多出很多疾病。所以说产妇月子期间的各种注意事项一定要遵循，为了更好的恢复和以后更加健康的身体。