坐月子期间饮食

很多怀孕的人都是害怕在生完孩子就变胖了，身材再也恢复不到以前那种身材了，但是不用害怕，我今天就是来讲坐月子期间饮食的。很多人以为只要生完孩子就可以随便吃，肯定不是这样的，还是有特别多的注意事项。来看看有哪些吧。

坐月子期间饮食

一、“月子”饮食讲原则

该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则

食物要松软、可口，易消化、吸收

少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。

要干稀搭配、荤素相宜。

不宜食生、冷、硬的食物;

不宜快速进补，以免得不偿失。

坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。

二、坐月子”饮食当慎重

“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。

产后饮食禁忌多

河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。

禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。

坐月子期间饮食必须是有要求的，产后的饮食禁忌还是很多的，不可以随便乱补身体，正常的产妇根本不需要药物进补，而且也要注意健康的运动，很多运动对于孕妇来说都是恢复身材的重中之重，所以坐月子是一定要注意这些问题的。