女人坐月子调养食谱有哪些

女人生产过后身体十分虚弱，所以会有一个月的恢复期，我们称之为坐月子。在这段时期，食补，是最为重要的事情。但是，我们也不能乱补，把什么高营养的补品都用上，可能会适得其反。我们要补得正确，吃得合理。下面，让我们来了解一下女人坐月子调养食谱有哪些。

一、女人坐月子调养食谱有哪些

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

制作过程：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4个小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

鸡蛋银耳玉米粥

原料：鸡蛋1个，银耳30克，甜玉米100克，水淀粉、冰糖各适量。

制作过程：

1、银耳用开水泡开，择去根部杂质，撕碎，淀粉用水泡化，鸡蛋打碎。

2、玉米入锅，加入适量清水，用大火煮开，再把银耳放入，用小火同煮。

3、待玉米煮开花后，将水淀粉倒入搅拌，粥呈黏稠状时将鸡蛋倒入，加冰糖即可。

营养功效：鸡蛋性平，味甘，可滋阴润燥，养血安胎。银耳能养胃生津，促进食欲。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

制作过程：

1、鸡腿剁成块，用开水焯好

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。

黑木耳红枣饮

原料：黑木耳30克，红枣20枚。

制作过程：

1、将黑木耳用温水泡发，择去蒂，红枣洗净去核。

2、锅中倒入清水适量，放入黑木耳、红枣煮沸。

3、去渣饮汁。

营养功效：黑木耳中含有非常丰富的维生素D、维生素K、叶酸及钙、磷、钾、镁等多种营养物质，可滋肾养胃、补血，女性常食能美颜润肤。

党参鸡汤

原料：党参150克，红枣15克，淮山20克，薏仁1OO克，母鸡1只，生姜、葱白各适量。

制作过程：

1、党参、淮山洗净切段，装入纱布袋内;红枣、薏仁洗净另装袋。

2、母鸡宰杀干净，剁块，放入锅内，加入适量清水，再放入药袋和生姜、葱白用大火煮沸，改小火炖3小时左右。

3、捞出纱布袋，加入原汤，用盐调味即成。

营养功效：党参含有维生素A、维生素C、维生素E、视黄醇、钾、钙、磷、锰、铜、镁等，它具有补气生血的功效，平日倦怠乏力、精神不济者食用党参有改善作用。

姜汁薏仁粥

原料：姜10克，艾叶10克，薏仁30克

1、将姜切成片，艾叶洗净，薏仁用清水泡片刻。

2、锅中倒入清水适量，放入姜、艾叶煎取汁。

3、将薏仁煮粥八成熟，入姜汁、艾汁同煮至熟即可。

营养功效：薏仁所含人体必需的8种氨基酸，且比例接近人体需要，还含有B族维生素和钙、磷、铁、锌等，可促进新陈代谢，是病后体虚者的补益食品。

女人坐月子调养食谱有哪些?当然不止这些，还有很多高营养的调养食谱。总的来说，就是一点，不能只关注补品价钱高低，而是要关注吃的营养正确合理。吃对了，吃好了，才能达到调养的目的。祝愿每位坐月子的女性的身体都能调养到完美。