减肥吃苹果有效吗？

减肥这个词可谓是很多女性朋友的口头禅了，时常都会听到很多女孩子说到要减肥了。那么大多数女孩子减肥的方法就是节食，少吃或者不吃，还有很多的减脂餐出现。现在，很多人也选择了不吃晚饭吃一些水果来减肥，常见的就是苹果了，那么减肥吃苹果到底有效吗？

一、减肥吃苹果能不能瘦身

1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

二、吃苹果减肥的两个误区

1、空腹吃苹果

虽然苹果是属于温性的，但是，比较的深冷，如果，很深，肠胃就不是特别好的人。经常性的空腹吃苹果，可能就会造成肠胃消化不良的问题，而且严重可能会出现腹泻腹痛，所以说肠胃有问题的人最好，不要空腹吃苹果，这样的话也能够保护肠胃。而且能够有效的帮助减肥

2、作为正餐来吃

因为很多人觉得吃苹果减肥效果特别的好，所以说就把正餐给换成了苹果，其实这样的做法也是非常不对的，如果每天光吃苹果的话，可能就会造成营养特别的单一，而且对于人的健康也是有一定影响的，所以说应该，水果蔬菜都要吃，这样的话，才能够让人体均衡的摄入营养，能够帮助减肥，而且也不会因为减肥造成身体出现问题。

在“苹果减肥法”中的做法是——一天只吃苹果，饿了就吃，坚持三天，能减少3到5公斤的体重。这个办法被证实是可以快速减肥的，但是三天以后要慢慢恢复正常的、适当的饮食，也是不提倡连续长时间坚持的。

正常人每天吃5个就够了，朋友们记住了吗?减肥的同时要记得爱护自己身体健康哟!

相信阅读完这篇文章之后，很多女性朋友们仿佛找到了新大陆，简直就是女孩子的福音啊！减肥吃苹果，既满足了味蕾上的需求，又解决了身体上的苦恼，简单来说就是既好吃又实用啊！但是女孩子们请切记千万不要一顾为了减肥而不顾身体所需的营养！