苹果减肥有用吗？什么时候吃最容易减肥？

天气慢慢热起来，又到了减肥的季节了。看着漂亮的衣服，再看看自己的身材，减肥计划刻不容缓。可是减肥药太昂贵而且还有副作用，运动健身没时间也没毅力去坚持，少吃容易肚子饿，各种理由都会让你有减肥的念头，却没有减肥的行动。那今天小编就来告诉大家一个减肥的方法，那就是苹果减肥法。苹果是大家都爱吃的水果，用好吃的水果让你减肥，我相信一定会被大家所接受的。

一、苹果减肥有用吗

苹果中含有丰富的维生素、微量元素以及矿物质元素，而且有丰富的纤维素和果酸。大家都知道果酸可以促进身体内脂肪的分解，纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助排毒和排便。很多人发胖的原因就是体内的毒素太多，宿便太多，慢慢全部堆积在肠道内，就会慢慢发胖。所以苹果就有这样的功效，可以有效去缓解这些症状，因此吃苹果减肥是可以做到的，而且效果非常明显，可以说苹果是最好的减肥水果。

二、什么时候吃最容易减肥

1、晚餐时

其实要说最减肥的时间，那就是晚餐。因为新陈代谢在晚上的很慢的，而且一般晚饭过后，人就不活动了，这时候吃下去的食物都会在体内被吸收，代谢不了的就会聚集在体内变成脂肪。所以在晚餐的时候我们可以用苹果代替主食，吃1-2个苹果就可以了。因为苹果比较脆甜好吃，糖分又不多，不会造成身体的负担，而且苹果吃下去人会有饱腹感，不会感到饥饿，对于减肥来说最不容易的就是挨饿，吃苹果就不用担心这个问题了。如果觉得直接吃苹果吃不下，可以里面加入酸奶一起吃，这样口感更好。用苹果代替晚餐后，就不要再吃其余主食了。一周就会发现体重变轻了。

2、早餐

早餐的时候可以吃苹果，搭配牛奶和鸡蛋。因为早餐是一天中能量的补充，早餐吃饱才能有精神和力气一整天的工作生活，而苹果的维生素非常丰富，可以很好的补充人体所需的营养，却不会给人体造成任何肥胖的负担的。所以每天早餐时候搭配其他食物吃半个苹果就可以了。

所以苹果减肥还是非常有成效的。如果你想减肥的时间缩短，成效变大的话，那么可以一日三餐都吃苹果，搭配少量的主食，一周就能有明显的效果了。如果想慢慢的减肥，不想在饮食上过多的控制，那就选择在晚上的时候用苹果代替主食来吃，也能起到减肥的效果的。总之苹果减肥法的成效还是有的，就看你选择怎么去吃了。夏天就要来临了，为了你的身材，从每天一个苹果开始吧。