苹果牛奶减肥法有效吗

俗话说，“一天一苹果，医生远离我。”苹果是大家公认的健康食品。而牛奶又因为其丰富的营养，容易消化吸收，物美价廉和食用方便的特点被评为“最理想的天然食品”。或许，有人便会有着苹果与牛奶组合应该会有更高营养价值的疑问，我想，更多人关注的应当是苹果牛奶减肥法是不是最健康的减肥方法。

一、苹果牛奶减肥法有效吗

苹果牛奶减肥法从名字就可以知道是通过苹果与牛奶的组合而做成的方法，这种方法虽然有效，但是是有一定的劣势的，处理不好，还容易反弹。

1、苹果牛奶减肥法的做法

每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝牛奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3到5斤!

2、苹果牛奶减肥法的原理

苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝牛奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!）

二、苹果牛奶减肥法的弊端

苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康会有影响。

1、容易刺激肠胃

如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。

2、容易把嘴巴吃淡

每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕。

3、营养不均衡

如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的。

4、容易反弹

如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。

想要尽快瘦身又不喜欢运动的朋友，采用苹果牛奶减肥法确实是一种不错的选择，因为此方法容易实行，减肥效果快速，减肥过程多加注意也不易反弹。但也很需要管住自己的嘴巴呢，同时也要关注采用这种方法减肥的弊端，如果身体素质差的朋友就尽量不要用这种方法减肥。