苦瓜水减肥有效吗？减肥适合吃什么？
随着夏季的到来，许多爱美的姑娘们都开始了减肥。减肥是一件很需要耐力的事情，减肥重在坚持。管住嘴迈开腿一直是减肥的真理。管住嘴，要少吃高热量高脂肪的食物，但有些食物不仅不会让人变胖，还能减肥呢。那么盛传的苦瓜水减肥有效吗？
苦瓜水减肥是有效的，苦瓜水热量超低，还能抑制脂肪吸收。能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素。丰富的维生素C能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果。含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用。
那么除了苦瓜水减肥。减肥期间还适合吃什么？
一、山药
1、预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积。
2、山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
3、控制进食欲望，山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性 荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸 收。
二、地瓜
1、地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，是“肠道清道夫”。
2、地瓜是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。
3、红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，能保持血管弹 性，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够 减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
三、洋葱
1、有助于血栓的溶解，几乎不含脂肪，故能抑制胆固醇升高。
2、洋葱中所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;
3、所含硫化物能促进脂肪代谢，减肥的同时还具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
所以说，苦瓜水减肥方法是有效的，减肥人士可以采用这种方法。但是也要注意，不能为了减肥大量饮用苦瓜水，不然很可能损伤肠胃，得到适得其反的效果。所以减肥要理智。除了苦瓜水，上面提到的几种食物都十分适合减肥期间食用，都有很好的效果。
